22.11.2001

Ramazanda kilo almamanın yolunu buldu

 
Oruç tutarken kilosunu korumak için diyet uygulayan Sibel Can, her şeyi yiyor, ama kilo almıyor...

     NURDAN AKINER

     Haluk Saçaklı danışmanlığında 21 kilo vererek 60 kiloya inen Sibel Can, mevcut kilosunu korumak için Ramazan’a özel bir diyet programı uyguluyor. Can’a özel olarak hazırlanan listede yok yok.
     Üstelik Ramazan Diyeti'nde, Can'ın normal diyetinde yasak olan makarna ve pilav da var. Danışmanı olan Saçaklı, Ramazan’ı kilo almadan tamamlamak için şu uyarılarda bulunuyor:
     
 
Orucu meyveyle açın
     "Sahur yemekleri vücuda dinamit etkisi yapacağından çok dikkatli olunmalı. İftar yemeklerinde düşük yağlı, yüksek posalı, sulu yiyeceklere önem verilmeli ve bitki çayı içilmeli. Sahurda peynir, ekmek, domates veya haşlamış patates gün boyu tok tutar."
     
 
İşte çok yediren ama şişmanlatmayan diyet
     İFTAR
•  2 bardak oda sıcaklığında su
•  1 porsiyon mevsim meyvesi      
     
     ANA MÖNÜ (Orucu su ve meyveyle açtıktan 15 dakika sonra)
•  1 kâse az yağlı tahıl çorbası
•  4 porsiyon (120 gram) yağsız etten hazırlanmış köfte, tavuk ya da balık
•  1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon mevsim salatası
•  1 su bardağı haşlanmış makarna, pilav ya da 8 yemek kaşığı baklagil.
•  8 adet yeşil ya da siyah zeytin
•  4 ince dilim kepek ekmeği
•  1 su bardağı diyet yoğurt      
     
     İFTAR SONRASI
•  2 porsiyon mevsim meyvesi
•  4 adet grissini ya da 2 porsiyon tahıl değişimi
•  1 bardak şekersiz bitki çayı (Kuşburnu çayı, adaçayı, ıhlamur)      
     
     SAHUR
•  1 porsiyon mevsim meyvesi
•  2 porsiyon yağsız beyaz peynir
•  1'er adet söğüş domates ve salatalık
•  1 bardak şekersiz bitki çayı
•  1 bardak diyet süt
•  3 ince dilim kepek ekmeği ya da 3 küçük boy haşlanmış patates
•  Yatmadan önce 1 bardak oda sıcaklığında su.