*Spora katılım yaşamın her döneminde önemlidir.
*Özellikle çocuk, ergen erişkinler için bedensel , ruhsal ve sosyal gelişim açısından önemli bir faaliyettir.
*Psikolojik ve sosyolojik açıdan , çocukluk dönemindeki sporun, çocuğun bedensel özelliklerini ve ruhsal yapısını güçlendirir.
*Kendine olan güvenini artırır, kurallara uymayı ve başkalarının haklarına saygı göstermeyi öğretecektir.
AKTİVİTE TÜRLERİ
*AEOROBİK AKTİVİTELER
*KAS GÜÇLENDİRME
*KEMİK GÜÇLENDİRME
AEOROBİK AKTİVİTELER;
*Gençler ritmik olarak büyük kas gruplarını hareket ettirir. Atlama ,sıçrama, koşma, dans , ip atlama gibi…
*Çocuklar bu aktiviteleri kısa patlamalar şeklinde yaptıklarından aeorobik aktivite kapsamı dışını da çıkabilirler.
KAS GÜÇLENDİRME:
*Halat çekme yarışı, oyun alanı ekipmanları ile oynama ve ağaç tırmanma gibi planlanmış ve bir oyunun parçası olarak düzenlenmelidir.
KEMİK GÜÇLENDİRME:
*Koşu, ip atlama, basketbol, tenis, sek sek kemik güçlendirme faaliyetlerine örnek olabilir.
SIKLIK VE SÜRESİ:
*Günde 60 dakika veya daha fazla fiziksel aktivite yaplıdırlar.
*Bu aktiviteler orta ya da şiddetli yoğunluktaki aeorobik egzersizler olmalı ve haftada en az 3 gün şiddetli yoğunluktaki aktiviteler seçilmelidir.
*Haftada 3 gün kas güçlendirici , 3 gün de kemik güçlendirici egzersizler olmalıdır.
Doç. Dr. Haluk Saçaklı
Kaliteli Yaşam Uzmanı