*Yaşam boyu düzenli egzersiz , tüm yaşlarda osteoporozdan korunma , düşme ve kırık riskini azaltır.
*Bireyin yaşı ve fonksiyonel kapasitesine uygun vücut ağırlığı ile yapılan aeorobik egzersizler, direnç egzersizleri , germe , postürel ve denge egzersizleri önerilir.
*Egzersizler haftada 2-3 kez uygulanmalı ve 15-60 dak. Aeorobik egzersizler ve 1 set direnç egzersizleri olmalı.
*Egzersizin şiddetinin de fonksiyonel kapasitesinin veya maksimal gücün % 70-80 ‘ inde olması önerilir.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI