NASIL KİLO VERİLİR?

ŞİŞMAN KİME DENİR?

– Şişmanlık; vücut yağ oranının belirli bir sınır değerin üzerine çıkmasıdır.

– Eğer vücuda harcanandan fazla enerji girerse; bu fazlalık zamanla yağa dönüşür ve şişmanlık meydana gelir.

  TABLOLAR SİZİ YANILTABİLİR!

– Yakın zamana kadar, değişik çevrelerce, yaş-boy-kilo tablolarına bakılarak, kiloların belirlenmesi yoluna gidilmiştir.

– Oysa ki bu tablolar; normal ve sedanter popülasyonlar için sınırlı ölçüde doğru sonuç verirler, çünkü vücut yapısındaki diğer özellikleri dikkate alamazlar.

– Örneğin bu tablolar; aynı kiloya sahip iki kişiden kas kitlesi fazla olanı fazla kilolu veya boyu daha uzun olanı düşük kilolu gösterebilir.

– Aynı boy ve kiloda olan iki kişinin; farklı vücut bileşimlerine sahip olmaları ve vücutlarındaki yağ-kas kitlesinin farklı olması mümkündür.

– Vücut kompozisyonunun belirlenmesinde; vücut yoğunluğu, yağ yüzdesi, yağ harici kitle yüzdesi, yağ kitle miktarı, yağ harici kitle miktarı ve çevre ölçümleri dikkate alınmalıdır.

– Genellikle şişmanlık; bayanlarda gynoid, erkeklerde android tipte görülür.

– Popüler adlandırmada; android tip yağlanması olanlara “elmalar”, gynoid tip yağlanması olanlara ise “armutlar” adı verilmiştir.

    ARMUT TİPİ ŞİŞMANLIK (GYNOID ŞİŞMANLIK):

– Armut tipi şişmanlıkta fazla kilolar vücudun alt kısımlarında yani kalça ve uyluklarda yoğunlaşır.

– Bu tip şişmanlık bacaklarda; eklem iltihaplanmaları ve varislere yol açar.

     ELMA TİPİ ŞİŞMANLIK (ANDROID ŞİŞMANLIK):

– Elma tipi şişmanlıkta fazla kilolar vücudun üst kısımlarında yani göğüs ve karın bölgesinde yoğunlaşır.

– Karaciğer karında yoğunlaşan yağları daha kolay kanda dolaşan yağlara çevirir, bu da damarların tıkanma riskinin yükselmesine neden olur.

– Kadınlar erkeklerden 30 kg. daha fazla yağ taşıyabildikleri halde kardiyovasküler risk yönünden anlamlı bir artış göstermezler, çünkü kadınlarda yağlanma çoğunlukla vücut alt kısmındadır (kalça ve uyluk).

– Eğer bir kadında android (elma) tipte şişmanlık varsa, meme kanserine daha kolay yakalanır.

– Buna karşın gynoid (armut) tip şişmanlarda meme kanseri riski azalıyor.

– Karın bölgesinden yağlanan kadınlarda bu koruyucu faktörün kaybolabileceği belirtilmektedir.

    SONUÇ

– Siz siz olun her iki tip şişmanlıktan da uzak durun.

– Şişmanlık sizi sadece estetik açıdan değil sağlık açısından da mutsuz yapar.

– Türk insanı şişmanlık konusunda OECD bünyesindeki 30 ülkeden ne yazık ki 12. sırada yerini aldı. İşte şişman ülkeler sıralaması;

  1. ABD
  2. Meksika
  3. İngiltere
  4. Kanada
  5. Yeni Zelanda

12.Türkiye

                                                                    Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

                                                                     KALİTELİ YAŞAM UZMANI                                                           

Leave a comment