TATLI YALANLAR:

YÜRÜME BANDINDA KESİNLİKLE YÜRÜMEYİN!

– Hangi yürüme bandında yürünmez?

– Hangi yürüme bandında korkmadan yürünür?

– Birlikte inceleyelim, yürüme bandında yürünüp yürünmeyeceğine siz karar verin.

  YÜRÜNMEYECEK YÜRÜME BANDLARI:

– Benim evimde iyi bir ortopedik yataktan sonra en iyi eşyam yürüme bandıdır.

– Masam olmasa yerde yemek yerim, koltuğum olmasa minderde otururum.

– Ama bu iki eşyam yoksa sağlıklı yaşayamam.

– Sizin de en iyi eşyalarınızdan biri yürüme bandı olsun.

– Yürüme bandınızdaki bant eğer sadece suntanın üzerinde dönüyorsa o yürüme bandını en kısa sürede elinizden çıkarın.

– Beton zeminde yürüme gibi aynı olumsuzlukları eklemleriniz, kıkırdak dokularınız yaşayabilir.

– Hele bu yürüme bandında yürüme yerine koşmayı tercih ederseniz en kısa sürede ortopedi uzmanından randevu alın.

– Koşmada tüm olumsuzlukları ikiye katlarsınız.

  YÜRÜNECEK YÜRÜME BANDLARI

– Sunta üzerinde değil de, bandın altında softtrack (tartan zemin) varsa ya da yaylı bir mekanizma ile attığınız her adımdaki yükü yayan bir sistem varsa çekinmeyin.

– Tartan zeminde yürüme veya bir ormanda toprakta yürüme gibi egzersizler hiçbir risk taşımaz.

– Hatta ormanda engebeli arazideki yürüyüşlerin olumsuz risklerden de uzak durmuş olursunuz.

– Evinizin en güzel köşesine yürüme bandınızı koyun, ömür boyu haftada en az 3 en çok 5 sıklıkla yürüyerek sağlığınıza sağlık katın.

– Ama yürüme bandında esnekliği sağlayan tartan zemine güvenerek asla koşmayın.

– İyi bir yürüme bandı; çok program içeren değil, bahsettiğim bu özellikleri içeren bantlardır.

  SONUÇ

– Siz siz olun iyi bir yürüme bandı edinin ve ona çok iyi bakın, hatta arabanızdan daha fazla önem verin.

– Ondan yararlanabilmek için üzerine korkmadan çıkın ve iyi bir yürüyüş ayakkabı giyerek yürüyün.

 ÇÖZÜM

– Evinizde şayet yürüme bandı yok ise, iyi bir yürüyüş ayakkabısı ile dışarıda rahatlıkla yürüyebilirsiniz.

– Mümkün olduğunca araba egzozlarından çıkan zehirli karbon monoksitlerden uzak ortamları tercih ediniz.

– Ağaçların daha bol olduğu yerler ya da deniz kıyısı en çok tercih edilen yürüme alanlarıdır.

                                                Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

                                                              KALİTELİ YAŞAM UZMANI 

Leave a comment