Haluk saçaklı kaliteli yaşam akademisi
Uzun ömürlü olmak elinizde!
Yaşlılık, kazanılmış hakkınız, ikinci bahar ödülünüz;
yaşınız, deneyimle parlayan baş tacınızdır!
Özlem ve hayallerinizi gerçekleştirmenin tam zamanıdır. Artık kimsenin önüne geçmek zorunda değilsiniz. Yolun keyfini çıkarın, uygun yerde mola vermeyi de unutmayın. Kullanacağız yakıt, sağlıklı yaşam sürenizin toplamıdır. Boşa harcamayın! Genleriniz depoyu dolduracak, çevreniz yol haritasını önünüze serecektir. Yakıtı özenle kullanın. Yaşlanmayı yavaşlatırken fren pedalını köklemeyin. Motor yorgun, tekerlerse yıpranmış, fakat çaresiz değilsiniz.
Yaş kilometrenizi geriye sarıp ikinci gençliğe ilk adımları sağlıklı atmak için HALUK SAÇAKLI KALİTELİ YAŞAM AKADEMİSİ’sini aramanız yeter! Dünyayı değiştiremezsiniz, ama kendi dünyanızı değiştirmek sizin elinizdedir!
Ölçüm ve Testler
- Biyoimpedans analizi : ( Vücut yağ ve kas oranı ölçümü)
- Skinfold yöntemi: (Deri altı yağ kalınlıkları ölçümleri)
- Antrometrik ölçümler: (Çevre ölçümleri)
- Denge testi: (Tek ayak kaldırma)
- Reaksiyon testi: (El pençe kuvveti)
- Esneklik testi :(Arka bacak “hamstring” kasları)
- Zihinsel hız testi
- Cilt esneklik testi
- Tansiyon ve istirahat nabız ölçümleri
- Aerobik ve anaerobik fonksiyonel kapasite solunum testleri
Ölçüm ve testleriniz yapılıyor, sağlıklı yaş almanız için kişiye özel programlarınız hazırlanıyor ve uygulamaya başlıyorsunuz.
Program Nelerden Oluşur?
- Vücut kompozisyon değerleri formları
- Sağlıklı ve kaliteli yaşam formları
- Özel egzersiz programları
- Bire bir iletişim
- Sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmayın!
- 3 AYLIK YÜZ YÜZE KONTROLLÜ PROGRAM: Ölçüm, testler, program anlatım ve her hafta bire bir kontroller yapılmaktadır.
- 3 ay boyunca, haftada bir gün “SİSMO FİTNESS EGZERSİZ” çalışması
- İlk bir ay, haftada bir gün “Uzman denetiminde” Kişiye Özel Egzersizler”
Haluk Saçaklı’yı Tanıyın
Biliyor muydunuz?
Birkaç yazımızı okuyun:
-
ELMALI, İNCİRLİ, KURU KAYIS’LI KEK: (2441 kal.)
(20 dilim, 1 dilimi 241 kcal) Malzemeleri: – 3 adet yumurta – 2 yemek kaşığı pekmez – 2 yemek kaşığı bal – 1 bardak ceviz – 1/2 kuru üzüm – 1/2 bardak kuru kayısı – 3 adet dilimlenmiş elma – 7 adet kuru incir – 2 bardak tam buğday un – kabartma tozu – Vanilya …
-
Anabolik Steroid Kullananların kas kitlesi artar ama kuvveti artmayabilir !
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI Kaliteli Yaşam Uzmanı
-
KANSER VE EGZERSİZ
*Egzersiz ve kanser arasındaki ilişkiye dair en güçlü kanıtlar kolon/kolorektal kanser hastalıklarında saptanmıştır. *Yapılan bir çok çalışmada egzersizin kolon/kolorektal kanser riskini %20-30 , en çok %70 ortalama % 40-50oranında azaltığı bulunmuştur. *Kanıtlar kolon/ kolorektal kanserdeki kadar güçlü olmasa da egzersizin koruyucu etkinliğinin gösterdiği bir kanser türü de meme kanseridir. *Düzenli ve bilinçli yapılan egzersizler ile …