Diyabette Egzersizin Önemi :
• İnsülin dışında vücudumuzdaki kan şekerini düşüren başka bir hormon yoktur.
• Ama kaslar kan şekerini; kasılıp-gevşeyerek, kandaki şekeri kas hücresine sokarak düşürebilme yeteneğine sahiptir.
Diyabetlilerde Bilinçli Egzersiz Nasıl Olmalıdır? :
• Aeorobik (yavaş tempolu) egzersizler önerilmelidir.
*Şiddeti yüksek (anerobik) egzersizler (yüzme, basketbol, voleybol, kayak, tenis, futbol)
gibi sporlar ilk aşamada yapılmamalıdır.
Çalışma Kalp Hızı Nasıl Hesaplanır? :
• Kalp Hızı Formülü : [(220-yaş) – İstirahat Nabzı] x 0.4 + İstirahat Nabzı=?
…………………………………….. x 0.5 + İstirahat Nabzı=?
• Adım Sıklığı Formülü : (220- yaş) x 0.50 = ?
(220- yaş) x 0.70 = ?
Doç. Dr. Haluk Saçaklı
Kaliteli Yaşam Uzmanı