Yazar adı: haluksacakli

Melatonin “ gece hormonu “ olarak da halk arasında bilinir. Gece saat 21.00 den itibaren beyin tarafından salgılanmaya başlar. Daha aktif salgılanması için gece belirtilen saatlerde oda ışığı loş ortama çekilmelidir. Loş ışık melatonin hormonunu artırır, özellikle elektronik ışıklardan uzak durmalısınız. Cep telefonu, uyurken asla yatak odasında şarj edilmemeli. Uyurken kalkıp, 30 saniye süre ile de cep telefonunu açıp bakıldığında, melatonin hormonu hızla azalır.

Pekmezli Kurabiye

(5274  kal.) ( 2 adet 120 kal.) Malzemeler: – 3.5 su bardağı tam buğday un – 1 çay bardağı tahin

Malzemeleri: – 3 adet yumurta – 2 yemek kaşığı pekmez – 2 yemek kaşığı bal – 1 bardak ceviz –

Malzemeler 4 su bardağı light süt4 yemek kaşığı irmik1 yemek kaşığı mısır nişahtası1 yemek kaşığı toz jelatin3 yemek kaşığı toz

*Yapılan bir araştırmada , düzenli ılıman egzersizler virüs enfeksiyonlarına karşı koruduğu ve bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasını sağladığı gösterilmiştir. *Günlük

*İnsanlarda beslenmenin bağışıklık sistemi üzerinde büyük rol oynadığı bilinmektedir. *Fastfood tarzı beslenme bağışıklık sistemine yüksek ölçüde zarar vermektedir. *Fastfood gibi