blog

blog

Sağlıklı ve Kaliteli Uyku İçin Melatonin Hormonunu Arttırın

Melatonin “ gece hormonu “ olarak da halk arasında bilinir. Gece saat 21.00 den itibaren beyin tarafından salgılanmaya başlar. Daha aktif salgılanması için gece belirtilen saatlerde oda ışığı loş ortama çekilmelidir. Loş ışık melatonin hormonunu artırır, özellikle elektronik ışıklardan uzak durmalısınız. Cep telefonu, uyurken asla yatak odasında şarj edilmemeli. Uyurken kalkıp, 30 saniye süre ile de cep telefonunu açıp bakıldığında, melatonin hormonu hızla azalır.

Scroll to Top