İLAÇLA ZAYIFLANIR MI?

– Bazılarının yağların bağırsaklardan geri emilmesini önlediği öne sürülüyor.

– Bazılarının yağları hızlı yaktığı öne sürülüyor.

– Bazılarının metabolizmayı hızlandırdığı öne sürülüyor.

– Bazılarının iştahı azalttığı öne sürülüyor.

– Yukarıda belirtilen bu varsayımları şimdilik bir kenara koyalım ve başınıza neler gelebileceğine bir bakalım:

“DOĞAL YA DA BİTKİSEL ÜRÜNLER GÜVENİLİRDİR” GÖRÜŞÜNE ASLA         İNANMAYIN!

– Doğal ya da bitkisel olduğu söylenen bu ürünler, ne yazık ki her zaman gerçeği yansıtmıyor.

– Çünkü bu ürünlerin çoğu gerektiği şekilde bilimsel analizlerden geçmiyor.

– Bu yüzden güvenirlikleri ve etkinlikleri kanıtlanmamıştır.

– Bu tür ürünlerin çoğu yararsız bir kısmı da zararlıdır.

– Bunlar yağlarınızı azaltmaz ama, doğrusu cüzdanınızda ki paraları azaltır.

                       PAZARLAMA TAKTİKLERİNE KANMAYIN!

– “Tamamen bitkisel, mucize haplar, bir haftada beş kilo verdirir, egzersiz ve diyete gerek yok, istediğini ye ürünü iç zahmetsizce yağları yak”  gibi mesajlar hep ticari reklamlardır.

– Bir yerde “mucize” ya da “sihir” kelimeleri varsa, en kısa sürede oradan uzaklaşın.

– Bu tür ilaçlar ya da ürünlerin, kısa süreli kilo kayıplarının dışında, hiçbir olumlu etkileri yoktur.

– Bilerek ”kilo kaybı” dedim, “yağ kaybı“ demekten özellikle kaçındım.

– Çünkü verdiğiniz kiloların çoğunluğu yağ yerine yağsız vücut kitlesindendir.

– Yani açıkçası kas ve su kaybıdır.

– Bu şekilde verilen kilolar en kısa sürede fazlasıyla yağ olarak geri dönmeye mahkumdur.

– Üstelik geri dönerken sağlığınızı da bozacaktır.

                           İLAÇLARIN ZARARLARI NELERDİR?

– Sinir sistemini olumsuz etkiler; sinirlilik, uykusuzluk.

– Dolaşım sistemini olumsuz etkiler; nabız yüksekliği, kalp çarpıntısı.

– Sindirim sistemini olumsuz etkiler; ağızda kuruluk, bulantı, kusma, mide ağrıları.

– Uzman doktor kontrolünde kullanılmadığında sizi ölüme bile götürebilir.

                         İDRAR SÖKTÜRÜCÜ İLAÇLAR ZAYIFLATIR MI?

– Hayır!

– Teraziye çıktığınızda kilonuzda azalma görülebilir.

– Ama bu azalmanın tamamı su kaybıdır.

– Üstelik idrara çıktıkça su ile birlikte elektrolitler de atılır.

– Sonuçta vücut su ve elektrolit dengesi bozulabilir.

– Ölümle bile sonuçlanabilen olumsuzluklara neden olabilir.

                             MÜSHİL İLAÇLARI ZAYIFLATIR MI?

– Hayır!

– Yemeklerden sonra alınan bu tip ilaçlar sindirim sistemini bozar.

– Kronik ishal durumu oluşur.

– Bağırsak bakteri florası bozulabilir.

– Su ve elektrolit kaybı olabilir.

– Sonuçta kişiyi ölüme kadar götürebilir.

                              YAĞ ERİTEN İLAÇ VAR MIDIR?

– Hayır!

– Keşke yağları eriten ve yan etkisi olmayan “sihirli” bir ilaç bulunabilseydi de, dünyada hiç kilolu insan kalmasaydı.

        SONUÇ

– Allah’ın bize emaneten verdiği bu bedenin doğal dengesini bozmayın.

– Eğer vücudumuzda her şey normal çalışıyorsa, bırakın sistemin özünü bozmayın.

– İnsanoğlunun ana rahminde var olmasından dünyaya geliş süresi ortalama 38 haftalık uzun bir süreç.

– Kız çocuklarının gelişimini tamamlaması 19-20 yıllık uzun bir süreç.

– Erkek çocuklarının gelişimini tamamlaması 24-25 yıllık uzun bir süreç.

– Her şey bu kadar yavaş oluşurken “Daha fazla kilo vereceğim!” deyip normal çalışan düzene müdahale etmeyin.

– Evlerde, işyerlerinde, internette pazarlanan bu ürünleri uzman doktorunuza danışmadan kesinlikle kullanmayın.

– Bir saadet zinciri gibi pazarlanan bu ürünler sizin için risk taşıyabilir.

– Spor eğitmeni, diyetisyen veya mesleği doktor olmayan bir kişi bu ürünleri kullanmanızı asla istememelidir.

– Bu ürünler yalnız hastane koşullarında, morbid (çok ileri) obezlerde, doktor kontrolünde tıbbi tahliller yapıldıktan sonra kullanılabilir.

– Ne yazık ki bu tür ürünlerin çoğu faydasız ya da zararlıdır.

– Gen laboratuarlarında bunlar hakkında bol miktarda spekülasyonlar vardır.

– Amerika Birleşik Devletleri her yıl bütçesinden milyonlarca dolar para, yan etkisi olmayan bir bitkisel ürün bulabilmek için, harcıyor.

– Ayrıca uzaya giden astronot olmadığımızı ve onlar gibi kapsülle beslenmek zorunda kalmadığımızı da unutmayalım.

      ÇÖZÜM

– İştahı azalttığı söylenen ilaçları kullanmak yerine yavaş yemeli ve sindirim işlemini ağızda başlatmalısınız!

– Unutmayın ki; yemeğe başladıktan itibaren 12-18 dakikalar arasında beyin doyma sinyalini gönderir.

– Eğer siz hızlı yemek yiyerek 8-10 dakikada önünüzdeki yemekleri mideye indirdiyseniz, doyma sinyali henüz oluşmadığından, servis tabaklarından kendi tabağınıza yemekleri aktarmaya devam edersiniz.

– Çatal, kaşık ve bıçağı ağzınıza götürdüğünüz her lokmadan sonra masanızın üzerine bırakınız.

– Yemeği yavaş ve sindirerek yerseniz, tüm besinlerdeki lezzeti de doyasıya tatmış olursunuz.

– Çünkü dilin ucunda, yanında ve arkasında olan tat alma duyuları bize yiyeceklerdeki hazzı verir.

– Yemek hızını azaltıp yeme süresini uzattıkça, tokluk duygusu daha uzun süre hissedilir.

– Doyma mekanizması çok naziktir.

– Eğer sürekli bir şekilde hor kullanılırsa, doyduğunuza işaret eden bedensel sinyallere yeterince cevap vermezler.

– Yiyeceklere ve yemek yemeye aşırı duygusal anlamlar yüklendiğinde, doyduğumuza işaret eden bedensel süreçlerle ilişkiniz kopabilir.

– Yemek yeme isteğiniz oluşunca, acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünerek sofraya oturmalısınız.

– Bu arada taleplerinizi kontrol edip, sakin bir ortamda kendinize zaman zaman müdahale fırsatı tanıyın.

– Yavaş yiyerek tokluk hissini zamanında yakalarsanız, oburluğun önünü ilaçsız, yan etkisiz, ölüm korkusu olmadan, doğal olarak kesebilirsiniz.

– Metabolizmayı hızlandırdığını söyleyen ilaçları kullanmak yerine direnç çalışması yapın!

– Haftada 2-3 gün, 10-15 dakika süreyle, toplam 20-30 dakika yapacağınız direnç çalışmaları metabolizmayı hızlandırdığı söylenen ilaçlardan çok daha başarılı olacaktır.

– Bilinçli direnç çalışmaları ile kaslarınızı 5 kilo artırabilirseniz, bu kaslar dinlenme durumundayken kendilerini yenilemek için günde 400 kalori yakarlar.

– Bu, egzersiz anında değil dinlenme durumunda yakılan ekstra kaloridir.

– Günde ekstra 400 kalori ayda ortalama 2 kilo yağlardan kayıp demektir.

– Senede 24 kilo hakiki yağ kaybını gözünüzün önüne getirdiğinizde, kasların ne kadar önemli olduğu ortaya çıkıyor.

– Direnç çalışmaları ile %14 daha fazla kalori yakarsınız.

– 65 yaşına kadar, hiç düzenli egzersiz yapmayan insanlarda bile, haftada 1 kez yapılan bilinçli direnç çalışması ile kas gücü %90 ulaşabilir.

– Yağları sindirilmeden bağırsaklardan attığı söylenen ilaçlar yerine her gün 10.000 (onbin) adım atınız!

– Düzenli yapacağınız tempolu yürüyüşler sonrası, sırtüstü yatsanız bile vücudunuz yağ yakmaya devam edecektir.

– Egzersiz sonrası, vücudunuz uyurken bile saatte 10 gram yağ yakmaya devam eder.

– Arabanızın kontağını kapattığınızda araba benzin tüketmez.

– Ama siz egzersiz sonrası yağ yakmaya uzun bir süre devam edersiniz.

–  Günde 10.000 adım atın, ayda net 2 kilo yağlardan verin.

– Günde 10.000 adım ile kadınlar 500 kalori, erkekler 600 kalori yakarlar.

– Günde 10.000 adım ile yağları parçalayan enzimin aktivitesini artırırsınız.

– Metabolizmayı hızlandırıp daha çabuk yağ yakan egzersizlerin “aerobik tempoda” olması gerekir.

– Fazla olan yağlarınızı yakabilmeniz için kesinlikle oksijene ihtiyacınız var.

– Hangi egzersizi yaparsanız yapın, egzersiz sırasında rahat bir şekilde soluk alıp verebilmelisiniz.

– Egzersizler orta şiddette yapıldığında, serbest yağ asidi kanda 3 katındanfazla, kaslardan geçen kanda ise 10 katından fazla artmaktadır.

– Her iki artışa paralel şekilde, kas kendinden geçen kandan kullanmak üzere çekip aldığı serbest yağ asidi de artmaktadır.

– Size sunduğum bu doğal yöntem ile hem kilo verirsiniz hem de uzun ve bir o kadar da sağlıklı yaşarsınız; tercih sizin

    GÜNDE 10.000 (ONBİN) ADIM ATABİLMEK İÇİN KÜÇÜK ÖNERİLER

– Toplu taşıma araçlarından gideceğiniz yere bir durak kala inin ve yürüyün.

– İşyeri ve alışveriş merkezi otoparklarında kapıya en uzak olan yere aracınızı park edin.

– Asansör yerine merdiveni tercih edin.

– Vitrin seyretme yürüyüşleri ile yaşantınıza hareketlilik katın.

– İşyerinde asistanınıza telefonla ulaşma yerine yanına gitmeyi deneyin.

– Bir saatten fazla oturmayın ve ayağa kalkın 5-10 adım atın.

– Atacağınız bu adımlar ile beyniniz daha verimli çalışacağı gibi yağ yakan enzimler de hep aktif olacaktır.

                                                    Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

                                                                           

                                                                  KALİTELİ YAŞAM UZMANI                                                

Leave a comment