– Bazılarının yağların bağırsaklardan geri emilmesini önlediği öne sürülüyor.
– Bazılarının yağları hızlı yaktığı öne sürülüyor.
– Bazılarının metabolizmayı hızlandırdığı öne sürülüyor.
– Bazılarının iştahı azalttığı öne sürülüyor.
– Yukarıda belirtilen bu varsayımları şimdilik bir kenara koyalım ve başınıza neler gelebileceğine bir bakalım:
“DOĞAL YA DA BİTKİSEL ÜRÜNLER GÜVENİLİRDİR” GÖRÜŞÜNE ASLA İNANMAYIN!
– Doğal ya da bitkisel olduğu söylenen bu ürünler, ne yazık ki her zaman gerçeği yansıtmıyor.
– Çünkü bu ürünlerin çoğu gerektiği şekilde bilimsel analizlerden geçmiyor.
– Bu yüzden güvenirlikleri ve etkinlikleri kanıtlanmamıştır.
– Bu tür ürünlerin çoğu yararsız bir kısmı da zararlıdır.
– Bunlar yağlarınızı azaltmaz ama, doğrusu cüzdanınızda ki paraları azaltır.
PAZARLAMA TAKTİKLERİNE KANMAYIN!
– “Tamamen bitkisel, mucize haplar, bir haftada beş kilo verdirir, egzersiz ve diyete gerek yok, istediğini ye ürünü iç zahmetsizce yağları yak” gibi mesajlar hep ticari reklamlardır.
– Bir yerde “mucize” ya da “sihir” kelimeleri varsa, en kısa sürede oradan uzaklaşın.
– Bu tür ilaçlar ya da ürünlerin, kısa süreli kilo kayıplarının dışında, hiçbir olumlu etkileri yoktur.
– Bilerek ”kilo kaybı” dedim, “yağ kaybı“ demekten özellikle kaçındım.
– Çünkü verdiğiniz kiloların çoğunluğu yağ yerine yağsız vücut kitlesindendir.
– Yani açıkçası kas ve su kaybıdır.
– Bu şekilde verilen kilolar en kısa sürede fazlasıyla yağ olarak geri dönmeye mahkumdur.
– Üstelik geri dönerken sağlığınızı da bozacaktır.
İLAÇLARIN ZARARLARI NELERDİR?
– Sinir sistemini olumsuz etkiler; sinirlilik, uykusuzluk.
– Dolaşım sistemini olumsuz etkiler; nabız yüksekliği, kalp çarpıntısı.
– Sindirim sistemini olumsuz etkiler; ağızda kuruluk, bulantı, kusma, mide ağrıları.
– Uzman doktor kontrolünde kullanılmadığında sizi ölüme bile götürebilir.
İDRAR SÖKTÜRÜCÜ İLAÇLAR ZAYIFLATIR MI?
– Hayır!
– Teraziye çıktığınızda kilonuzda azalma görülebilir.
– Ama bu azalmanın tamamı su kaybıdır.
– Üstelik idrara çıktıkça su ile birlikte elektrolitler de atılır.
– Sonuçta vücut su ve elektrolit dengesi bozulabilir.
– Ölümle bile sonuçlanabilen olumsuzluklara neden olabilir.
MÜSHİL İLAÇLARI ZAYIFLATIR MI?
– Hayır!
– Yemeklerden sonra alınan bu tip ilaçlar sindirim sistemini bozar.
– Kronik ishal durumu oluşur.
– Bağırsak bakteri florası bozulabilir.
– Su ve elektrolit kaybı olabilir.
– Sonuçta kişiyi ölüme kadar götürebilir.
YAĞ ERİTEN İLAÇ VAR MIDIR?
– Hayır!
– Keşke yağları eriten ve yan etkisi olmayan “sihirli” bir ilaç bulunabilseydi de, dünyada hiç kilolu insan kalmasaydı.
SONUÇ
– Allah’ın bize emaneten verdiği bu bedenin doğal dengesini bozmayın.
– Eğer vücudumuzda her şey normal çalışıyorsa, bırakın sistemin özünü bozmayın.
– İnsanoğlunun ana rahminde var olmasından dünyaya geliş süresi ortalama 38 haftalık uzun bir süreç.
– Kız çocuklarının gelişimini tamamlaması 19-20 yıllık uzun bir süreç.
– Erkek çocuklarının gelişimini tamamlaması 24-25 yıllık uzun bir süreç.
– Her şey bu kadar yavaş oluşurken “Daha fazla kilo vereceğim!” deyip normal çalışan düzene müdahale etmeyin.
– Evlerde, işyerlerinde, internette pazarlanan bu ürünleri uzman doktorunuza danışmadan kesinlikle kullanmayın.
– Bir saadet zinciri gibi pazarlanan bu ürünler sizin için risk taşıyabilir.
– Spor eğitmeni, diyetisyen veya mesleği doktor olmayan bir kişi bu ürünleri kullanmanızı asla istememelidir.
– Bu ürünler yalnız hastane koşullarında, morbid (çok ileri) obezlerde, doktor kontrolünde tıbbi tahliller yapıldıktan sonra kullanılabilir.
– Ne yazık ki bu tür ürünlerin çoğu faydasız ya da zararlıdır.
– Gen laboratuarlarında bunlar hakkında bol miktarda spekülasyonlar vardır.
– Amerika Birleşik Devletleri her yıl bütçesinden milyonlarca dolar para, yan etkisi olmayan bir bitkisel ürün bulabilmek için, harcıyor.
– Ayrıca uzaya giden astronot olmadığımızı ve onlar gibi kapsülle beslenmek zorunda kalmadığımızı da unutmayalım.
ÇÖZÜM
– İştahı azalttığı söylenen ilaçları kullanmak yerine yavaş yemeli ve sindirim işlemini ağızda başlatmalısınız!
– Unutmayın ki; yemeğe başladıktan itibaren 12-18 dakikalar arasında beyin doyma sinyalini gönderir.
– Eğer siz hızlı yemek yiyerek 8-10 dakikada önünüzdeki yemekleri mideye indirdiyseniz, doyma sinyali henüz oluşmadığından, servis tabaklarından kendi tabağınıza yemekleri aktarmaya devam edersiniz.
– Çatal, kaşık ve bıçağı ağzınıza götürdüğünüz her lokmadan sonra masanızın üzerine bırakınız.
– Yemeği yavaş ve sindirerek yerseniz, tüm besinlerdeki lezzeti de doyasıya tatmış olursunuz.
– Çünkü dilin ucunda, yanında ve arkasında olan tat alma duyuları bize yiyeceklerdeki hazzı verir.
– Yemek hızını azaltıp yeme süresini uzattıkça, tokluk duygusu daha uzun süre hissedilir.
– Doyma mekanizması çok naziktir.
– Eğer sürekli bir şekilde hor kullanılırsa, doyduğunuza işaret eden bedensel sinyallere yeterince cevap vermezler.
– Yiyeceklere ve yemek yemeye aşırı duygusal anlamlar yüklendiğinde, doyduğumuza işaret eden bedensel süreçlerle ilişkiniz kopabilir.
– Yemek yeme isteğiniz oluşunca, acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünerek sofraya oturmalısınız.
– Bu arada taleplerinizi kontrol edip, sakin bir ortamda kendinize zaman zaman müdahale fırsatı tanıyın.
– Yavaş yiyerek tokluk hissini zamanında yakalarsanız, oburluğun önünü ilaçsız, yan etkisiz, ölüm korkusu olmadan, doğal olarak kesebilirsiniz.
– Metabolizmayı hızlandırdığını söyleyen ilaçları kullanmak yerine direnç çalışması yapın!
– Haftada 2-3 gün, 10-15 dakika süreyle, toplam 20-30 dakika yapacağınız direnç çalışmaları metabolizmayı hızlandırdığı söylenen ilaçlardan çok daha başarılı olacaktır.
– Bilinçli direnç çalışmaları ile kaslarınızı 5 kilo artırabilirseniz, bu kaslar dinlenme durumundayken kendilerini yenilemek için günde 400 kalori yakarlar.
– Bu, egzersiz anında değil dinlenme durumunda yakılan ekstra kaloridir.
– Günde ekstra 400 kalori ayda ortalama 2 kilo yağlardan kayıp demektir.
– Senede 24 kilo hakiki yağ kaybını gözünüzün önüne getirdiğinizde, kasların ne kadar önemli olduğu ortaya çıkıyor.
– Direnç çalışmaları ile %14 daha fazla kalori yakarsınız.
– 65 yaşına kadar, hiç düzenli egzersiz yapmayan insanlarda bile, haftada 1 kez yapılan bilinçli direnç çalışması ile kas gücü %90 ulaşabilir.
– Yağları sindirilmeden bağırsaklardan attığı söylenen ilaçlar yerine her gün 10.000 (onbin) adım atınız!
– Düzenli yapacağınız tempolu yürüyüşler sonrası, sırtüstü yatsanız bile vücudunuz yağ yakmaya devam edecektir.
– Egzersiz sonrası, vücudunuz uyurken bile saatte 10 gram yağ yakmaya devam eder.
– Arabanızın kontağını kapattığınızda araba benzin tüketmez.
– Ama siz egzersiz sonrası yağ yakmaya uzun bir süre devam edersiniz.
– Günde 10.000 adım atın, ayda net 2 kilo yağlardan verin.
– Günde 10.000 adım ile kadınlar 500 kalori, erkekler 600 kalori yakarlar.
– Günde 10.000 adım ile yağları parçalayan enzimin aktivitesini artırırsınız.
– Metabolizmayı hızlandırıp daha çabuk yağ yakan egzersizlerin “aerobik tempoda” olması gerekir.
– Fazla olan yağlarınızı yakabilmeniz için kesinlikle oksijene ihtiyacınız var.
– Hangi egzersizi yaparsanız yapın, egzersiz sırasında rahat bir şekilde soluk alıp verebilmelisiniz.
– Egzersizler orta şiddette yapıldığında, serbest yağ asidi kanda 3 katındanfazla, kaslardan geçen kanda ise 10 katından fazla artmaktadır.
– Her iki artışa paralel şekilde, kas kendinden geçen kandan kullanmak üzere çekip aldığı serbest yağ asidi de artmaktadır.
– Size sunduğum bu doğal yöntem ile hem kilo verirsiniz hem de uzun ve bir o kadar da sağlıklı yaşarsınız; tercih sizin…
GÜNDE 10.000 (ONBİN) ADIM ATABİLMEK İÇİN KÜÇÜK ÖNERİLER
– Toplu taşıma araçlarından gideceğiniz yere bir durak kala inin ve yürüyün.
– İşyeri ve alışveriş merkezi otoparklarında kapıya en uzak olan yere aracınızı park edin.
– Asansör yerine merdiveni tercih edin.
– Vitrin seyretme yürüyüşleri ile yaşantınıza hareketlilik katın.
– İşyerinde asistanınıza telefonla ulaşma yerine yanına gitmeyi deneyin.
– Bir saatten fazla oturmayın ve ayağa kalkın 5-10 adım atın.
– Atacağınız bu adımlar ile beyniniz daha verimli çalışacağı gibi yağ yakan enzimler de hep aktif olacaktır.