KENDİNİ TATMİN İÇİN YEMEK YİYENLER

– Kendilerini sevmezler, bedenlerinden nefret ederler.

– Aynalarla küstürler, giyimlerine dikkat etmezler.

– Onlar için giyinme bir tür örtünmeden başka bir şey değildir.

– Yaşantılarında hep bir güvensizlik vardır.

– Özgüvenlerini yitirmişlerdir.

– Kendilerine saygı da duymazlar.

    ÇÖZÜM

– Kendinize iyi davranın.

– Kendinize özel davranın.

– Duygusal destek alın.

– Kendinize doğrular seçin ve uygulayın.

– Zaman zaman hayal gücünüzü de kullanın.

– Unutmayın ki siz çok özel birisiniz, tek yumurta ikiziniz bile olsa; anatomik ve psikolojik birçok farklılığınız olacaktır.

– Kendi farkındalığınızı hissettiğiniz an bu tip yeme ataklarından daha çabuk kurtulabilirsiniz.

    STRESTEN DOLAYI YEMEK YEME

– Problemlerini çözemedikleri anda yerler.

– Hayatın bir bölümünde, kendilerini karamsarlığa bırakırlar.

   ÇÖZÜM

– Öncelikle sorunlarınızı çözün.

– En azından çözümü olanlardan mücadeleye başlayın.

– Bunu yaparken kendinizi asla germeyin.

– Başarmanız gereken işlerin listesini yapın ve uygulayın.

– Daha önce başarmış da olsanız yeniden deneyin.

– Aynı olayı ikinci defa başarsanız bile, size olumlu yansımaları olacaktır.

– Yün örmek, resim yapmak, çiçek yetiştirmek oldukça etkilidir.

– Egzersiz ile mutluluk hormonlarını arttırın.

– Dışarı çıkın, 15 dakika yürüyün bakın ne kadar mutlu olacaksınız.

– Evde kaldığınız an kendinizi mutfakta bulursunuz.

    KİLOSU ARTTIKÇA YEMEK YEME

– Sürekli kilo alıp verirler.

– Kendileri için kilo vermezler.

– Kilo denetim programlarının başlangıç ve sonu olduğunu düşünürler.

   ÇÖZÜM

– Kendiniz için kilo verin, başkaları için değil.

– Önce sizin sağlığınız sonra görünüm güzelliğiniz için kilo verin.

– Pozitif düşünün, ne kadar olumlu yaklaşırsanız o kadar başarılı olursunuz.

– Katı rejimlerden kaçının.

– Yapmak istiyorum kararlılığı ile mücadeleye başlayın.

– Acaba başarabilecek miyim düşüncesinden uzaklaşın.

– Atıştırma hissi oluştuğu zaman kalbinizin sesini dinleyin, o size gerçek yolu gösterebilir.

– Fiziksel açlığı hissettiğinizde acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünün.

– Kendinizi hemen değişime yönlendirin.

– Sizi sizden başka kimse engelleyemez.

– Kilo denetim programlarını bir yaşam biçimi haline dönüştürün.

– Öncellikle kilo kaybı değil, daha uzun nasıl yaşayabilirim düşüncesiyle yola çıkın.

– Yaşam tarzınızı değiştirdiğiniz sürece, kiloların da geri dönmediğini göreceksiniz.

                                               Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

                                                              KALİTELİ YAŞAM UZMANI

Leave a comment