– Kendilerini sevmezler, bedenlerinden nefret ederler.
– Aynalarla küstürler, giyimlerine dikkat etmezler.
– Onlar için giyinme bir tür örtünmeden başka bir şey değildir.
– Yaşantılarında hep bir güvensizlik vardır.
– Özgüvenlerini yitirmişlerdir.
– Kendilerine saygı da duymazlar.
ÇÖZÜM
– Kendinize iyi davranın.
– Kendinize özel davranın.
– Duygusal destek alın.
– Kendinize doğrular seçin ve uygulayın.
– Zaman zaman hayal gücünüzü de kullanın.
– Unutmayın ki siz çok özel birisiniz, tek yumurta ikiziniz bile olsa; anatomik ve psikolojik birçok farklılığınız olacaktır.
– Kendi farkındalığınızı hissettiğiniz an bu tip yeme ataklarından daha çabuk kurtulabilirsiniz.
STRESTEN DOLAYI YEMEK YEME
– Problemlerini çözemedikleri anda yerler.
– Hayatın bir bölümünde, kendilerini karamsarlığa bırakırlar.
ÇÖZÜM
– Öncelikle sorunlarınızı çözün.
– En azından çözümü olanlardan mücadeleye başlayın.
– Bunu yaparken kendinizi asla germeyin.
– Başarmanız gereken işlerin listesini yapın ve uygulayın.
– Daha önce başarmış da olsanız yeniden deneyin.
– Aynı olayı ikinci defa başarsanız bile, size olumlu yansımaları olacaktır.
– Yün örmek, resim yapmak, çiçek yetiştirmek oldukça etkilidir.
– Egzersiz ile mutluluk hormonlarını arttırın.
– Dışarı çıkın, 15 dakika yürüyün bakın ne kadar mutlu olacaksınız.
– Evde kaldığınız an kendinizi mutfakta bulursunuz.
KİLOSU ARTTIKÇA YEMEK YEME
– Sürekli kilo alıp verirler.
– Kendileri için kilo vermezler.
– Kilo denetim programlarının başlangıç ve sonu olduğunu düşünürler.
ÇÖZÜM
– Kendiniz için kilo verin, başkaları için değil.
– Önce sizin sağlığınız sonra görünüm güzelliğiniz için kilo verin.
– Pozitif düşünün, ne kadar olumlu yaklaşırsanız o kadar başarılı olursunuz.
– Katı rejimlerden kaçının.
– Yapmak istiyorum kararlılığı ile mücadeleye başlayın.
– Acaba başarabilecek miyim düşüncesinden uzaklaşın.
– Atıştırma hissi oluştuğu zaman kalbinizin sesini dinleyin, o size gerçek yolu gösterebilir.
– Fiziksel açlığı hissettiğinizde acele etmeden, ne ve neden yemek istediğinizi düşünün.
– Kendinizi hemen değişime yönlendirin.
– Sizi sizden başka kimse engelleyemez.
– Kilo denetim programlarını bir yaşam biçimi haline dönüştürün.
– Öncellikle kilo kaybı değil, daha uzun nasıl yaşayabilirim düşüncesiyle yola çıkın.
– Yaşam tarzınızı değiştirdiğiniz sürece, kiloların da geri dönmediğini göreceksiniz.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI