KİLO VERİRKEN SADECE DİYETLE ZAYIFLAYANLARI BEKLEYEN TEHLİKELER

– Bu alınan havanın hepsi akciğerlere ulaşmaz, üçte biri soluk borusunda kalır, bir kısmı da akciğerlerde düşük oksijenli kalıntı hava olarak kalır.

– Akciğerleriniz istirahat durumunda dakikada 7,5 litre hava girip çıkmasına rağmen, bu sürede kullanılmaya hazır sadece 1 litre oksijen solumuş olursunuz.

– Orta şiddette egzersiz yapmaya başladığınızda kilo başına 16-17cm3 oksijen tüketimi olur.

– Ayrıca dakikada 25 litre hava alıp verirsiniz.

– Kilo verirken sadece diyetle zayıflayanlar:

– Göğüs kafesi esnekliğini kaybeder.

– Solunuma büyük desteği olan diyafram kasının gücü azalır.

– Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği azalır.

– Derin soluk alıp vermede aktif görev alan kaburgalar arası kaslarda zayıftır.

– Böylece 3.000 cc’lik kocaman akciğer kapasitenizin yalnızca 500 cc’sini kullanabilirsiniz.

– Merdiven inip çıkarken bile nefes nefese kalırsınız.

    SONUÇ

– Kilo verme programlarında ve uzun yaşamda egzersiz yaşantınıza girmediği sürece aldığınız oksijeni iyi kullanamazsınız.

– İyi kullanılmayan oksijen, yağların yakılmasında aktif rol alamaz.

– Yeterli alınmayan oksijen, ne yazık ki size uzun yaşam yollarını açamaz.

  ÇÖZÜM

  – Egzersizi yaşantınıza sokarak akciğerlerinizi körük gibi geliştirebilirsiniz.

– Göğüs kafesi esnekliğini geri kazanır.

– Diyafram kasınızın güçlenir.

– Akciğer dokularının oksijen geçirgenliği artar.

– Aerobik dayanıklılık egzersizleri ile kardiyovasküler sistem gelişir.

– Gece horlamaları azalır.

– Daha kaliteli uyunur.

– Derin nefes alma toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır.

– Derin nefes alıp verme stresi azaltır.

– Derin nefes alıp verme akciğerlerin oksijenin %100’ünü kullanmasını sağlar.

– Kandaki oksijen miktarı artar.

– Deponuzdaki yağları; egzersiz sırasında, doğru alıp vereceğiniz oksijenle daha kolay yakabilirsiniz.

                                            Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

                                                              KALİTELİ YAŞAM UZMANI 

Leave a comment