KİLO VERMEDE HEDEFE

NASIL ULAŞILIR?

– İnsanoğlu hayatta birçok hedefler belirler; bunlardan bazıları mesleki bazıları ise sağlık hedefleri olabilir.

– Hedefinize ulaşmakta en önemli etken; kendinize inanmanızdır.

– Kilo vermek, daha sağlıklı olabilmek, kaliteli yaşamak; bunlar hepimizin isteği ama bazen de başaramadığımız hedeflerdir.

– Olaya yapabilirim ve yapmak istiyorum kararlılığı ile başlamalısınız.

– Acabayla başlayan her işte başarısızlık riskiniz yüksek olur.

– Başkaları başardı, ben de başaracağım düşüncesini ön plana çıkarmalısınız.

– Arzu etmek ile istemek arasında çok fark vardır.

– O zaman kilo vermeyi çok istiyorum düşüncesi ile yola çıkmak gerekir.

– Büyük hedefler yerine daha küçük hedefler ile başlamak en doğrusudur.

– Kilo vermede zihninize; 3 ayda vereceğiniz toplam kilo yerine haftaya kadar kaç kilo verebilirim düşüncesini yerleştirin.

– 3 ay sonrası için hedeflediğiniz kiloyu devamlı düşünürseniz; bu durum sizi strese sokarak başarınızı olumsuz etkileyebilir.

– Eğer istediğiniz hedeflere ulaşamıyorsanız, kendinize “Beni istediğim sonuçlardan alıkoyan nedir?” sorusunu sorun.

– Önemli olan; nerede yanlış yaptığınız değil, daha nelere ihtiyacınız olduğu ve daha neleri yapmanız gerektiğidir.

– Daha nelere ihtiyacınız olduğunu bulduğunuz anda hem hedeflediğiniz kiloya hem de kilo denetimi dışındaki diğer hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

                                                                      Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

                                                                     KALİTELİ YAŞAM UZMANI                                                            

Leave a comment