YOKSA
– Masajın insan yaşamındaki rolü kuşkusuz çok önemlidir.
– Masaj daha zinde olabilmenin, iyi bir sağlık seviyesine ulaşmanın ve bunu korumanın en kolay yollarından biridir.
MASAJ KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR
– Masaj, kan dolaşımını iyileştirir, kasları gevşetir, sindirime yardım eder ve lenfatik sistemi uyararak artık ürünlerin yok edilmesini hızlandırır.
– Bir kas oldukça uzun bir süre, sık sık uyarılırsa kas yorgunluğu oluşur.
– Yorgunluğun kastan metabolitlerin ve muhtemel olarak laktik asidin birikmesinden ileri geldiği kabul edilmektedir.
MASAJ KASLARI GEVŞETİR
– Masaj bir yandan laktik asidin dokulardan uzaklaşmasını sağlarken, öte yandan kasları gevşetmektedir.
– Masajla kas gevşetilebilir ve ön görülen hareket için gerekli esneklik sağlanabilir.
– Masajın diğer belki de en büyük fakat ölçülmeyen etkisi; kuşkusuz ruhsal alandadır.
– Ancak bilinçsiz yapılan uygulamalar, ruhsal alanda ters etki de yapabilir.
– Bilimsel olarak haftada 1 gün yapılan masajın insan sağlığına kazandırdığı artılar küçümsenmeyecek kadar çoktur.
KAÇ TİP MASAJ VARDIR?
1. Genel masaj:
– Yorgunluğu azaltan, rahatlatan, kasları gevşeten, huzur veren masajdır.
– Gün içerisinde oldukça yoğun çalışıyorsanız, stresiniz doruk noktada ise, yorgunluk hat safhada ise; seçeceğiniz masaj türü genel masajdır.
– En çok dikkat edeceğiniz olay; masajı yapan kişinin (masör ya da masöz) bu işin ehli olmasıdır.
– Günümüzde ne yazık ki istismara açık olan masaj, güvenilir ortam ve ellerde olması gerekir.
– Masaj ile yorgunluğunuzu, stresinizi ve ödeminizi azaltabilirsiniz.
– Ama masaj ile zayıflanmaz, selülitler tek başına yok edilemez.
– Aksine uzman olmayan kişilerin yaptığı yanlış masaj teknikleri ile var olan selülitlerin daha da belirginleşmesine neden olursunuz.
– Sadece selülite etki eden ödemi masaj ile azaltabilirsiniz.
2. Lenf drenaj masajı:
– Vücutta birikmiş olan fazla ödemi atan masaj türüdür.
– Bu masaja tıbbi masaj adı da verilebilir.
– Masajın tekniği; lenf düğümlerinin olduğu bölgelere sıvazlama şeklinde hafif baskılardır.
– Gövdenin üst tarafı boşaldıktan sonra, alt bölgeden bele doğru masaj teknikleri uygulanır.
– Bunu su dolu bir küvetin tapasını açmaya benzetebilirsiniz.
– Masaj biter bitmez tuvalete çıkma gereksinimi duyduysanız, doğru masaj olduğuna kanaat getirebilirsiniz.
3. Isınma masajı:
– Sportif müsabakalardan önce, kan dolaşımını hızlandıran, kasları gevşeten, yüzeysel ısınmayı sağlayan masaj türüdür.
– Tek başına masaj ısınmayı sağlamaz. Masaj sonrası genel ve özel ısınma egzersizleri de yapılmalıdır.
SONUÇ
– Masaj olan rahatlar, masaj yapan zayıflar!
ÇÖZÜM
– Çözümü olmayan tek yöntem budur.
– Çünkü alternatifi yoktur.
– Masajı zayıflama değil de rahatlama ve dolaşımı hızlandırma amacıyla oluyorsanız zaten alternatifini aramaya da gerek yoktur.
Doç. Dr. HALUK SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI