MASAJ OLAN MI ZAYIFLAR,

YOKSA

– Masajın insan yaşamındaki rolü kuşkusuz çok önemlidir.

– Masaj daha zinde olabilmenin, iyi bir sağlık seviyesine ulaşmanın ve bunu korumanın en kolay yollarından biridir.

   MASAJ KAN DOLAŞIMINI İYİLEŞTİRİR

– Masaj, kan dolaşımını iyileştirir, kasları gevşetir, sindirime yardım eder ve lenfatik sistemi uyararak artık ürünlerin yok edilmesini hızlandırır.

– Bir kas oldukça uzun bir süre, sık sık uyarılırsa kas yorgunluğu oluşur.

– Yorgunluğun kastan metabolitlerin ve muhtemel olarak laktik asidin birikmesinden ileri geldiği kabul edilmektedir.

   MASAJ KASLARI GEVŞETİR

– Masaj bir yandan laktik asidin dokulardan uzaklaşmasını sağlarken, öte yandan kasları gevşetmektedir.

– Masajla kas gevşetilebilir ve ön görülen hareket için gerekli esneklik sağlanabilir.

– Masajın diğer belki de en büyük fakat ölçülmeyen etkisi; kuşkusuz ruhsal alandadır.

– Ancak bilinçsiz yapılan uygulamalar, ruhsal alanda ters etki de yapabilir.

– Bilimsel olarak haftada 1 gün yapılan masajın insan sağlığına kazandırdığı artılar küçümsenmeyecek kadar çoktur.

    KAÇ TİP MASAJ VARDIR?

1. Genel masaj:

– Yorgunluğu azaltan, rahatlatan, kasları gevşeten, huzur veren masajdır.

– Gün içerisinde oldukça yoğun çalışıyorsanız, stresiniz doruk noktada ise, yorgunluk hat safhada ise; seçeceğiniz masaj türü genel masajdır.

– En çok dikkat edeceğiniz olay; masajı yapan kişinin (masör ya da masöz) bu işin ehli olmasıdır.

– Günümüzde ne yazık ki istismara açık olan masaj, güvenilir ortam ve ellerde olması gerekir.

– Masaj ile yorgunluğunuzu, stresinizi ve ödeminizi azaltabilirsiniz.

– Ama masaj ile zayıflanmaz, selülitler tek başına yok edilemez.

– Aksine uzman olmayan kişilerin yaptığı yanlış masaj teknikleri ile var olan selülitlerin daha da belirginleşmesine neden olursunuz.

– Sadece selülite etki eden ödemi masaj ile azaltabilirsiniz.

2. Lenf drenaj masajı:

– Vücutta birikmiş olan fazla ödemi atan masaj türüdür.

– Bu masaja tıbbi masaj adı da verilebilir.

– Masajın tekniği; lenf düğümlerinin olduğu bölgelere sıvazlama şeklinde hafif baskılardır.

– Gövdenin üst tarafı boşaldıktan sonra, alt bölgeden bele doğru masaj teknikleri uygulanır.

– Bunu su dolu bir küvetin tapasını açmaya benzetebilirsiniz.

– Masaj biter bitmez tuvalete çıkma gereksinimi duyduysanız, doğru masaj olduğuna kanaat getirebilirsiniz.

3. Isınma masajı:

– Sportif müsabakalardan önce, kan dolaşımını hızlandıran, kasları gevşeten, yüzeysel ısınmayı sağlayan masaj türüdür.

– Tek başına masaj ısınmayı sağlamaz. Masaj sonrası genel ve özel ısınma egzersizleri de yapılmalıdır.

   SONUÇ

– Masaj olan rahatlar, masaj yapan zayıflar!

   ÇÖZÜM

– Çözümü olmayan tek yöntem budur.

– Çünkü alternatifi yoktur.

– Masajı zayıflama değil de rahatlama ve dolaşımı hızlandırma amacıyla oluyorsanız zaten alternatifini aramaya da gerek yoktur.

                                             Doç. Dr. HALUK SAÇAKLI

                                                                 KALİTELİ YAŞAM UZMANI

MASAJI YAPAN MI?

Leave a comment