– Su %100 saf, doğal, kalorisiz, düşük sodyumlu, yağsız, kolesterolsüz yaşam için oksijenden sonra en mükemmel besin öğesidir.
– İnsanoğlu yemek yemeden 3-4 hafta yaşayabilme şansına sahipken, susuz birkaç gün yaşayabilir.
– Bizler bir akarsu içerisinde yaşıyoruz, hem de şırıl şırıl akan bir akarsu.
– Durgun bir gölette yaşam devam etmiyor.
NE KADAR SU İÇİLMELİ?
– Yakılan her 1.000 kalori için 1 litre su içilmeli.
– Günde 8-12 bardak su tüketmelisiniz.
– Litre olarak 1,5-2,5 litre su tüketimi idealdir.
– Yazın havaların ısınması ile yaptığınız egzersizin şiddet ve süresine bağlı olarak 3,5 litre su tüketebilirsiniz.
– Çay, kahve ve kolalı içecekler suyun yerini tutmaz.
– Her türlü bitki çayını suyun yerine sayabilirsiniz.
– Çay, kahve ve kolalı içeceklerde sodyum olduğundan su kaybına neden olurlar.
NE ZAMANLAR SU TÜKETİLMELİ?
– Uyanır uyanmaz öncelikle beden temizliği değil yemek borusu temizliği yapılmalıdır.
– Hemen mutfağınızın kapısını açın ve 1 bardak oda sıcaklığında su içerek güne başlayın.
– Ayrıca vücutta birikmiş tüm toksinleri bu su ile atarsınız.
– Akşam yatmadan önce içilen 1 bardak su ise, uyurken oluşabilecek su eksikliğinin önlenmesine neden olacaktır.
– Yemekten önce içilen 1 bardak ılık su; iştahı bastırır, mideyi doldurur ve doygunluk hissi verir.
– Yemek sonrası içilen sıcak su yağ çözümünü kolaylaştırır.
– Egzersizden 15 dakika önce içeceğiniz 5-10 derece serin su yağ yakılma sistemini daha iyi çalıştırır.
SU İÇİM SAATLERİ
- Bardak (saat 07.00) sabah kalkınca.
- Bardak (saat 09.00) arabaya binmeden önce ya da arabada.
- Bardak (saat 11.00) işte çalışırken.
- Bardak (saat 12.30) öğle yemeğinden yarım saat önce.
- Bardak (saat 14.00) çalışırken.
- Bardak (saat 16.00) çalışırken.
- Bardak (saat 19.00) işten çıkarken ya da eve geldiğinizde.
8. Bardak (saat 21.00) yatmadan önce.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI