- Öğle Yemeklerinde Kesinlikle Kırmızı Et Tüketmeyin.
- Tercihiniz Balık Ya Da Tavuk Olsun.
- Balıkta Bulunan Omega-3 Yağ Asitleri Stresi Azaltır.
- Balıkta Bulunan Aminoasitlerde Stresi Azaltma Açısından Oldukça Etkilidir.
- Salatalarda Bol Miktarda Marul Olmalı.
- Beyaz Ekmek, Beyaz Pirinç, Beyaz Makarna Yerine Esmer Undan Yapılmış Tahıl Grubunu Tercih Edin.
- Glisemiği Yüksek Karbonhidratlar Şekeri Anında Yükseltir Ve Artan Insülin Hormonu Ani Şeker Düşmelerine Neden Olur.
- Şeker Düşünce Stres Artar, Stres Artınca Ani Agresif Ataklar Oluşabilir.
- Uzun Ve Stresli Toplantılar Öncesi; Kepekli Bisküviler, Yeşil Elma, Limon Suyu, Fındık, Ceviz, Ayçiçeği Çekirdeğinden Bazıları Yenilirse Stres Oldukça Azalır.
- Aşırı Kafeinli Içecekler Yerine, Bitki Çayı Tercih Edilmelidir.
- Kurubaklagillerde Stresi Azaltan Önemli Besin Öğelerinden Biridir.
- Gerginlik Anında Bol Su Içilmeli Ve Nefes Egzersizleri Yapılmalıdır.
- Kesinlikle Ana Ve Ara Öğünler Atlanmamalıdır, Çünkü Açlık Süresi Arttıkça Stres Çoğalır.
- Öğle Yemeklerinde Tatlı Yenilmemeli, Tatlı Yenilecekse Saat 16.00-17.00 Arası Tercih Edilmelidir.
MESAJ
- “Yapamam!” Değil “Denerim!” Deyin.
Doç.Dr.Haluk Saçaklı