– Teraziye çıkınca kaybedilen ağırlığın ne olduğuna bakmadan yağlarım azalıyor diye kendinizi yanıltmayın.
– Kilo verirken yanlış yöntemlere yönelip yağ yerine su kaybını ön plana çıkarırsanız,hem sağlığınızı yitirmeye başlarsınız hem de görünüm güzelliğinizi bozarsınız.
SU KAYBETTİREN CİHAZLAR
– Özellikle bu cihazları egzersizi yaşantısına sokmayan ve egzersizi sevmeyen kadınlar tercih ediyor.
– Ayak bileğinizden boynunuza kadar mumya gibi paketlenip, süslü-püslü cihazların içine girip zayıflıyorum ya da lokal inceliyorum düşüncelerine kapılıyorsanız, yanıldığınızı çok geçmeden anlayacaksınız.
– Çünkü bu cihazlar ile yağ değil vücudunuzdaki su eksiliyor.
– Su, hayatımızda oksijen gibi en önemli yaşam kaynaklarımızdandır.
SU KAYBININ RİSKLERİ
– İnsanoğlu yemek yemeden 3-5 hafta yaşayabilme şansına sahiptir.
– Ama susuz en fazla birkaç gün yaşayabilirsiniz.
– Yağların çözülmesinde vitamin, mineral ve suyun büyük etkisi vardır.
– Bu üçü bir arada olmadığında, depolarınızdaki yağıda yakamazsınız.
– O zaman size soruyorum:
– Daha fazla yağ yakmak için organizmanızdaki hücre içi ve hücre dışı suyu çoğaltmak yerine bu suların kaybına neden olursanız, nasıl yağlarınızı çözeceksiniz?
– Cevabı çok basit:
– Yağ yerine vücuttaki suyu attığınız için en kısa sürede bu suyu yerine koymanız gerekir, koyamazsanız sağlığınız bozulur.
– Koyarsanız da terazide vermiş olduğunuzu zannettiğiniz hayali kilo kayıplarını geri alırsınız.
SONUÇ
Su kaybettiren cihazlar önce sizi terazide sevindirir ama sonrasında daha fazlasıyla üzer.
ÇÖZÜM
– Gerçekte beliniz ve kalçanız inceliyor mu?
– Sizi bandajlamadan önce bel, karın ve kalça çevresi ölçümleri yapılır.
– Cihazdan çıktıktan sonrada tekrar bu ölçümler yapılır ve sizin bu bölgelerden 1-3 cm. inceldiğiniz söylenir.
– 2 cm. incelme demek yarım beden, 4 cm. incelme demek 1 beden küçüldünüz demektir.
– Keşke 1-2 seans bu cihazlar ile o kadar çabuk incelebilme şansına sahip olsaydınız.
– Bu incelme nasıl oluyor?
– Sevgili okuyucularım şişmiş bir balonu elinize alın, tam ortasından sıkın.
– Sıktığınız yer daralacak, diğer taraflar genişleyecek.
– Demek ki sıkı bir bandaj sonrası o bölgelerinizden yapılan ölçümler, aynen balonda olduğu gibi sizi yanıltır.
– Balonun ortasından elinizi çektiğinizde nasıl balon eski halini alıyorsa, sizde de aynı durumun olacağından hiç kuşkunuz olmasın.
ZAYIFLAMA ŞORTLARI, EŞOFMANLARI, BİLEZİKLERİ ACABA SİZE KİLO VERDİRİR Mİ?
– Hayır!
– Teraziye baktığınızda kiloda azalmaların olduğunu gözlemleyebilirsiniz.
– Fakat bu kayıpların yağ yerine su kaybı olduğunu da unutmayalım.
– Amaç; yağsız vücut kitlesinden su kaybı yerine, yağ kitlesinden yağ kaybı olmalıdır.
– Çünkü sağlığınızı tehdit eden yağlardır.
– Kadınlarda ideal yağ oranı %23’ken, erkeklerde %19’dur.
– Bunun nedeni kadınlardaki göğüs ve leğen kemiği bölgelerindeki yağların erkeklere oranla daha fazla olmasıdır.
– Zira bu yağlar kadınlara doğum anında katkıda bulunmaktadır.
TER KAYBI TOKSİNLERİ ATAR MI?
– Vücutta biriken atık maddeleri tabiki ter ile dışarı atarız.
– Terle sadece toksinleri atma değil soğuma işlemi de gerçekleşir.
– Sizler vücut ısısını arttıracak giysileri tercih ettiğiniz sürece, vücut gereğinden fazla ter ile su kaybeder.
– Terleme ile toksinlerinberaberinde bizim yaşamımızda çok önemli görevleri olan mineraller de atılır.
– Bu kaybı gün içerisinde hemen yerine koyamayız.
– O nedenle çok yorgun ve bitkin oluruz.
SONUÇ
– Ter kaybını çoğaltma yerine, gerçekten yağ kaybına neden olan yöntemleri tercih edin.
– Çünkü aşırı sıvı kaybı hem kilo kaybınızı zorlaştırır, hem de sağlığınızı bozar.
ÇÖZÜM
– Su kaybını çoğaltmak yerine azaltın!
– Yazın sıcak havalarda kat kat giyinip üzerine de naylon rüzgarlık giyerseniz,
– Ya da derinizin üzerine meyve ve sebzelerin havayla temasını kesmek için üretilmiş olan stretch filmleri sararsanız.
– Veya sauna eşofmanlarını, sauna şortlarını tercih ederseniz hata yapmış olursunuz.
– Vücuttaki su kaybını çoğaltmak yerine azaltma yöntemlerini uygulamalısınız.
– Kışın pamuklu, yazın merserize giysileri, eşofmanları tercih etmeniz ter ile birlikte su kaybını da azaltmanıza yarar sağlar.
BİR SAATLİK YÜRÜYÜŞLER İLE BİR KİLO YAĞ VERİLİR Mİ?
– Yürüyüş öncesi ve sonrası terazi farkı 1 kiloyu gösteriyorsa, bu 1 kiloya fazla sevinmeyin.
– 1 saatlik yürüyüşler ile 1 kilo yağ verebilseydik dünyada şişman insan olmazdı.
– Çılgınlar gibi yedikten sonra kısa yürüyüşler ile keşke yağları depolarına girmeden yakabilseydik ne kadar iyi olurdu?
– Bu terazideki 1 kilo kaybın 950 gramı su kaybıdır.
– Geri kalan 50 gramı ise yağ kaybıdır.
– 1 gram yağ yakılınca ortalama 9 kalori elde edilir.
– 50 x 9 = 450 kalori
– 450 kalori de ancak 1 saatlik tempolu yürüyüşler ile yakılabilir.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI