YÜRÜME BANDINDA KESİNLİKLE YÜRÜMEYİN!
– Hangi yürüme bandında yürünmez?
– Hangi yürüme bandında korkmadan yürünür?
– Birlikte inceleyelim, yürüme bandında yürünüp yürünmeyeceğine siz karar verin.
YÜRÜNMEYECEK YÜRÜME BANDLARI:
– Benim evimde iyi bir ortopedik yataktan sonra en iyi eşyam yürüme bandıdır.
– Masam olmasa yerde yemek yerim, koltuğum olmasa minderde otururum.
– Ama bu iki eşyam yoksa sağlıklı yaşayamam.
– Sizin de en iyi eşyalarınızdan biri yürüme bandı olsun.
– Yürüme bandınızdaki bant eğer sadece suntanın üzerinde dönüyorsa o yürüme bandını en kısa sürede elinizden çıkarın.
– Beton zeminde yürüme gibi aynı olumsuzlukları eklemleriniz, kıkırdak dokularınız yaşayabilir.
– Hele bu yürüme bandında yürüme yerine koşmayı tercih ederseniz en kısa sürede ortopedi uzmanından randevu alın.
– Koşmada tüm olumsuzlukları ikiye katlarsınız.
YÜRÜNECEK YÜRÜME BANDLARI
– Sunta üzerinde değil de, bandın altında softtrack (tartan zemin) varsa ya da yaylı bir mekanizma ile attığınız her adımdaki yükü yayan bir sistem varsa çekinmeyin.
– Tartan zeminde yürüme veya bir ormanda toprakta yürüme gibi egzersizler hiçbir risk taşımaz.
– Hatta ormanda engebeli arazideki yürüyüşlerin olumsuz risklerden de uzak durmuş olursunuz.
– Evinizin en güzel köşesine yürüme bandınızı koyun, ömür boyu haftada en az 3 en çok 5 sıklıkla yürüyerek sağlığınıza sağlık katın.
– Ama yürüme bandında esnekliği sağlayan tartan zemine güvenerek asla koşmayın.
– İyi bir yürüme bandı; çok program içeren değil, bahsettiğim bu özellikleri içeren bantlardır.
SONUÇ
– Siz siz olun iyi bir yürüme bandı edinin ve ona çok iyi bakın, hatta arabanızdan daha fazla önem verin.
– Ondan yararlanabilmek için üzerine korkmadan çıkın ve iyi bir yürüyüş ayakkabı giyerek yürüyün.
ÇÖZÜM
– Evinizde şayet yürüme bandı yok ise, iyi bir yürüyüş ayakkabısı ile dışarıda rahatlıkla yürüyebilirsiniz.
– Mümkün olduğunca araba egzozlarından çıkan zehirli karbon monoksitlerden uzak ortamları tercih ediniz.
– Ağaçların daha bol olduğu yerler ya da deniz kıyısı en çok tercih edilen yürüme alanlarıdır.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI KALİTELİ YAŞAM UZMANI