ÇOCUKLARINIZDAN ŞİŞMANLIĞI SPOR VE EGZERSİZ İLE UZAK TUTABİLİRSİNİZ

– Çocuklarda şişmanlığı önlemenin yolu; “hareketliliği arttırma”.

– Çocuklarda ve gençlerimizde hızla artan obeziteyi önlemenin en etkili yolu; onları her zamankinden daha fazla fiziksel hareketliliğe yönlendirmektir.

– Bir sene boyunca spor ya da egzersiz ile çocuklarınızın kilosunu korumayı bile başarırsanız mutlu olun.

– Çünkü bir yıl boyunca boyları, kemikleri, kasları… vs. hepsinde hızlı bir gelişme olacaktır.

– Çocuklarınız aynı kiloda bile kalsalar, bir yıl sonra yağ yüzdeleri anlamlı bir şekilde azalmış olacaktır.

 ÇOCUKLARINIZIN FİZİKSEL HAREKETLİLİĞİNİ NASIL     ARTTIRACAKSINIZ?

– Evde:

– Çok katlı apartmanda oturuyorsanız, sizlerin ve çocuklarınızın asansörü unutmanız gerekir.

– En azından 5. katta oturuyorsanız, çocuklarınızı asansörü 4. kata kadar kullanmalarını öğütleyin, hiç değilse 1 kat merdiven kullanmış olurlar.

– Evde ders çalışırken, televizyon seyrederken, yatmak yerine koltuk ya da sandalyede oturmalarını sağlayın.

– En azından kendi odalarını derleyip toparlamaları için öğütte bulunun.

– Bilgisayarlarını günde 1 saatten fazla kullanmalarına izin vermeyin.

– Dışarıda:

– Onlara spor ve egzersiz yapabilme alışkanlıklarını sağlayacak ortamlar oluşturun.

– Haftasonları en azından çocuklarınız ile doğa yürüyüşleri yapın.

– Bu yürüyüşler, çocuklarınızı şişmanlığa karşı koruyabileceği gibi aynı zamanda aile sevgi bağlarınızı da güçlendirir.

– Ona zaman ayırdığınızı ve onunla yürüyüşünüzü paylaştığınızı görünce; çocuğunuzun özgüveni de artar.

– Sizinle yürüyüşleri, belki gençlik çağına girmiş olan evlatlarınız, kabullenmeyebilir.

– O zaman sporu seven arkadaşlar edinmelerini sağlayın.

– Kilosu ideal olan arkadaşları sizin çocuğunuza çok iyi bir örnek olabilir.

    SPOR YA DA EGZERSİZ

– Hafta da 3 günden az olmamak kaydıyla gençleri oyunsal/takım sporlarına yönlendirin.

– Takım sporları paylaşmayı da öğretir.

– Yapılan bilinçli egzersizler, gençlerin sadece kilo sorunlarını çözmek ile kalmaz gelişimlerini de olumlu etkiler.

    MESAJ

– Daha atletik, daha sağlıklı bir gençlik için çocuklarınızı spora ya da egzersize yönlendirin!

                                                                      Doç. Dr..HALUK SAÇAKLI

                                                                     KALİTELİ YAŞAM UZMANI                                                          

Leave a comment