– Çocuklarda şişmanlığı önlemenin yolu; “hareketliliği arttırma”.
– Çocuklarda ve gençlerimizde hızla artan obeziteyi önlemenin en etkili yolu; onları her zamankinden daha fazla fiziksel hareketliliğe yönlendirmektir.
– Bir sene boyunca spor ya da egzersiz ile çocuklarınızın kilosunu korumayı bile başarırsanız mutlu olun.
– Çünkü bir yıl boyunca boyları, kemikleri, kasları… vs. hepsinde hızlı bir gelişme olacaktır.
– Çocuklarınız aynı kiloda bile kalsalar, bir yıl sonra yağ yüzdeleri anlamlı bir şekilde azalmış olacaktır.
ÇOCUKLARINIZIN FİZİKSEL HAREKETLİLİĞİNİ NASIL ARTTIRACAKSINIZ?
– Evde:
– Çok katlı apartmanda oturuyorsanız, sizlerin ve çocuklarınızın asansörü unutmanız gerekir.
– En azından 5. katta oturuyorsanız, çocuklarınızı asansörü 4. kata kadar kullanmalarını öğütleyin, hiç değilse 1 kat merdiven kullanmış olurlar.
– Evde ders çalışırken, televizyon seyrederken, yatmak yerine koltuk ya da sandalyede oturmalarını sağlayın.
– En azından kendi odalarını derleyip toparlamaları için öğütte bulunun.
– Bilgisayarlarını günde 1 saatten fazla kullanmalarına izin vermeyin.
– Dışarıda:
– Onlara spor ve egzersiz yapabilme alışkanlıklarını sağlayacak ortamlar oluşturun.
– Haftasonları en azından çocuklarınız ile doğa yürüyüşleri yapın.
– Bu yürüyüşler, çocuklarınızı şişmanlığa karşı koruyabileceği gibi aynı zamanda aile sevgi bağlarınızı da güçlendirir.
– Ona zaman ayırdığınızı ve onunla yürüyüşünüzü paylaştığınızı görünce; çocuğunuzun özgüveni de artar.
– Sizinle yürüyüşleri, belki gençlik çağına girmiş olan evlatlarınız, kabullenmeyebilir.
– O zaman sporu seven arkadaşlar edinmelerini sağlayın.
– Kilosu ideal olan arkadaşları sizin çocuğunuza çok iyi bir örnek olabilir.
SPOR YA DA EGZERSİZ
– Hafta da 3 günden az olmamak kaydıyla gençleri oyunsal/takım sporlarına yönlendirin.
– Takım sporları paylaşmayı da öğretir.
– Yapılan bilinçli egzersizler, gençlerin sadece kilo sorunlarını çözmek ile kalmaz gelişimlerini de olumlu etkiler.
MESAJ
– Daha atletik, daha sağlıklı bir gençlik için çocuklarınızı spora ya da egzersize yönlendirin!
Doç. Dr..HALUK SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI