DOĞRU NEFES ALIP VERME İLE DAHA KOLAY YAĞ YAKIN

VE UZUN YAŞAYIN!

– İnsanoğlunun yemek yemeden yaşama süresi birkaç hafta iken

nefes alıp vermeden yaşama süresi birkaç dakikadır.

– Soluk alıp verdiğimiz sürece yaşam devam eder.

– Nasıl ki yeterli ve dengeli beslenme; kaliteli yaşam yollarını bulmada ve kilo kaybında sizlere büyük katkı sağlıyorsa,

– Aynı şekilde; doğru nefes alıpvermede bir yandan yağ yakılmasını hızlandırırken diğer taraftan uzun yaşam kapılarını size açar.

– Eğer siz hatalı nefes alıp veriyorsanız, vücuttaki zehirli maddeleri dışarı atamazsınız.

– Vücutta günde yaklaşık 15-20 milyar ölü hücre kalıntısı taşınıyor.

– Vücudun tüm bu yüklerin üstesinden gelebilmesi için, kanın yeterli oksijeni organ ve dokulara taşıması gerekir.

– Dolayısıyla lenf sistemi de çok iyi çalışacak ki, bu kadar büyük hafriyatı atabilsin.

– Lenf sisteminin iyi çalışması için iyi bir solunuma gereksinim vardır.

– Kanımızın oksijenle yüklenmesi nefes alma ile gerçekleşir.

– Doğru ve bilinçli nefes alma; kanınızın oksijenle yüklenmesini sağlar, ayrıca hem lenf sisteminin hem de kan dolaşımının düzenini sağlar.

    BEYİN VE OKSİJEN İLİŞKİSİ

– Beynin hücrelerinin beslenmesi diğer hücrelerden farklıdır.

– Beyin; enerji kaynaklarından sadece glikozu ve onunla birlikte oksijeni kullanır.

– Beyne giden kanda oksijen miktarı azaldığında beyin glikozu kullanamaz.

– Bunun sonucunda geç algılama, yavaş hafızaya kaydolmalar görülür.

– Bütün sistemin anahtarı olan beynin daha verimli çalışabilmesi, oksijen sayesinde oluyor.

  GÜNDE NE KADAR HAVA SOLUMALIYIZ?

– Dinlenme halinde bir kişi dakikada ortalama olarak 12-15 defa nefes alıp verir.

– Her nefes alıp vermede 500 mililitre hava solunur.

– Dakikada litre olarak 6-8 litre hava alıp verilir.

– İnsan vücudu 250 mililitre oksijen ile 200 mililitre karbondioksit gazını 1 dakikada alıp verir.

– Günde yaklaşık olarak 9.000-12.000 litre hava alınıp verilir.

– Egzersiz yaptığınızda bu daha da çoğalır.

– Bu kadar büyük bir hava kitlesini nasıl ekonomik solumalıyız, bunu çok iyi bilmemiz gerekir.

                                               Doç. Dr. Haluk Saçaklı

                                                              KALİTELİ YAŞAM UZMANI

Leave a comment