VE UZUN YAŞAYIN!
– İnsanoğlunun yemek yemeden yaşama süresi birkaç hafta iken
nefes alıp vermeden yaşama süresi birkaç dakikadır.
– Soluk alıp verdiğimiz sürece yaşam devam eder.
– Nasıl ki yeterli ve dengeli beslenme; kaliteli yaşam yollarını bulmada ve kilo kaybında sizlere büyük katkı sağlıyorsa,
– Aynı şekilde; doğru nefes alıpvermede bir yandan yağ yakılmasını hızlandırırken diğer taraftan uzun yaşam kapılarını size açar.
– Eğer siz hatalı nefes alıp veriyorsanız, vücuttaki zehirli maddeleri dışarı atamazsınız.
– Vücutta günde yaklaşık 15-20 milyar ölü hücre kalıntısı taşınıyor.
– Vücudun tüm bu yüklerin üstesinden gelebilmesi için, kanın yeterli oksijeni organ ve dokulara taşıması gerekir.
– Dolayısıyla lenf sistemi de çok iyi çalışacak ki, bu kadar büyük hafriyatı atabilsin.
– Lenf sisteminin iyi çalışması için iyi bir solunuma gereksinim vardır.
– Kanımızın oksijenle yüklenmesi nefes alma ile gerçekleşir.
– Doğru ve bilinçli nefes alma; kanınızın oksijenle yüklenmesini sağlar, ayrıca hem lenf sisteminin hem de kan dolaşımının düzenini sağlar.
BEYİN VE OKSİJEN İLİŞKİSİ
– Beynin hücrelerinin beslenmesi diğer hücrelerden farklıdır.
– Beyin; enerji kaynaklarından sadece glikozu ve onunla birlikte oksijeni kullanır.
– Beyne giden kanda oksijen miktarı azaldığında beyin glikozu kullanamaz.
– Bunun sonucunda geç algılama, yavaş hafızaya kaydolmalar görülür.
– Bütün sistemin anahtarı olan beynin daha verimli çalışabilmesi, oksijen sayesinde oluyor.
GÜNDE NE KADAR HAVA SOLUMALIYIZ?
– Dinlenme halinde bir kişi dakikada ortalama olarak 12-15 defa nefes alıp verir.
– Her nefes alıp vermede 500 mililitre hava solunur.
– Dakikada litre olarak 6-8 litre hava alıp verilir.
– İnsan vücudu 250 mililitre oksijen ile 200 mililitre karbondioksit gazını 1 dakikada alıp verir.
– Günde yaklaşık olarak 9.000-12.000 litre hava alınıp verilir.
– Egzersiz yaptığınızda bu daha da çoğalır.
– Bu kadar büyük bir hava kitlesini nasıl ekonomik solumalıyız, bunu çok iyi bilmemiz gerekir.
Doç. Dr. Haluk Saçaklı
KALİTELİ YAŞAM UZMANI