- Eğer Siz Hatalı Nefes Alıp Veriyorsanız, Vücuttaki Zehirli Maddeleri Dışarı Atamazsınız.
- Vücutta Günde Yaklaşık 15-20 Milyar Ölü Hücre Kalıntısı Taşınıyor.
- Vücudun Tüm Bu Yüklerin Üstesinden Gelebilmesi Için, Kanın Yeterli Oksijeni Organ Ve Dokulara Taşıması Gerekir.
- Dolayısıyla Lenf Sistemi De Çok Iyi Çalışacak Ki, Bu Kadar Büyük Hafriyatı Atabilsin.
- Lenf Sisteminin Iyi Çalışması Için Iyi Bir Solunuma Gereksinim Vardır.
- İstirahat Koşullarında Bir Yetişkin 1 Dakikada 11- 14 Soluk Alır Verir.
- Aynı Kişi 1 Dakikada Sorunum Derinliği 400- 600 M.Lt Kadardır.
*Anotomik ölü boşlukta ise 150 m.lt
*12x (500-150)= 4.2 lt.
GÖĞÜSTEN ALINAN KISA SOLUKLAR….
*Bu alınan havanın hepsi akciğerlere ulaşmaz.Üçte biri soluk borusunda kalır, bir kısmı da akciğerlerde düşük oksijenli kalıntı hava olarak kalır.
*Akciğerlerimiz istirahat durumunda dakikada 7.5 litre hava girip çıkmasına rağmen , bu sürede kullanılmaya hazır sadece 1 litre oksijen solumuş oluruz.
*3.000 cc’ lik kocaman akciğer kapasitemizin yalnızca 500 cc’ sini kullanmış oluyoruz.
*Halbuki diyafram nefes alıp verme ile akciğerlerin oksijenin % 100 ‘ünü kullanmasını sağlamış oluyoruz.
*Teorik olarak : Soluk hacmi , ölü boşluk hacmine eşit düşerse ; alveollere yeni hava ulaşmaz ve şahız hızlı nefes alıp verse de ALVEOL VENTİLASYON SIFIR olur.
*Göğüsten kısa nefes alıp vermeler( ALVEOL VENTİLASYON) ile alveollerdeki gazın yarısını 34 sn.de
*Göğüsten normal nefes alıp verme ile yarısını 17 sn. de
*Karından derin nefes alıp verme ile yarısını 8 sn. de uzaklaştırılıyor.
O NEDENLE YABANCI GAZIN alveollerden daha çabuk uzaklaştırabilmesi için DİYAFRAM nefesi ile AKCİĞERLERİN SAVUNMA sistemini güçlendirin.
ÇÖZÜM: DOĞRU NEFES ALIP VERME TEKNİĞİ
- Nefesi Mümkün Olduğunca Burundan Alıp Veriniz.
- Burundan Nefes Almak; Daha Derin, Daha Dolu Ve Kontrol Edilebilir Solunuma Olanak Verir.
- Ağızdan Nefes Almak; Şiddeti Yüksek Egzersizlerde Oksijen Azlığının Söz Konusu Olduğu Durumlarda Alınan Oksijeni Artırmak Için Kullanılır.
- Burun, Yabancı Maddeleri Filtre Eden Karmaşık Ve Son Derece Işlevsel Bir Organdır.
- Nefes Burun Deliklerinden Girerken Nemlenir Ve Beden Isısına Uygun Hale Gelir.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI
Kaliteli Yaşam Uzmanı