DOĞRU NEFES ALIP VERMEYLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

  • Eğer Siz Hatalı Nefes Alıp Veriyorsanız, Vücuttaki Zehirli Maddeleri Dışarı Atamazsınız.
  • Vücutta Günde Yaklaşık 15-20 Milyar Ölü Hücre Kalıntısı Taşınıyor.
  • Vücudun Tüm Bu Yüklerin Üstesinden Gelebilmesi Için, Kanın Yeterli Oksijeni Organ Ve Dokulara Taşıması Gerekir.
  • Dolayısıyla Lenf Sistemi De Çok Iyi Çalışacak Ki, Bu Kadar Büyük Hafriyatı Atabilsin.
  • Lenf Sisteminin Iyi Çalışması Için Iyi Bir Solunuma Gereksinim Vardır.
  • İstirahat Koşullarında Bir Yetişkin 1 Dakikada 11- 14 Soluk Alır Verir.
  • Aynı Kişi 1 Dakikada  Sorunum Derinliği 400- 600 M.Lt Kadardır.

*Anotomik ölü boşlukta ise 150 m.lt

*12x (500-150)= 4.2 lt.

GÖĞÜSTEN ALINAN KISA SOLUKLAR….

*Bu alınan havanın hepsi akciğerlere ulaşmaz.Üçte biri soluk borusunda kalır, bir kısmı da akciğerlerde düşük oksijenli kalıntı hava olarak kalır.

*Akciğerlerimiz istirahat durumunda dakikada 7.5 litre hava girip çıkmasına rağmen , bu sürede kullanılmaya hazır sadece 1 litre oksijen solumuş oluruz.

*3.000 cc’ lik kocaman akciğer kapasitemizin yalnızca 500 cc’ sini kullanmış oluyoruz.

*Halbuki diyafram nefes alıp verme ile akciğerlerin oksijenin % 100 ‘ünü kullanmasını sağlamış oluyoruz.

*Teorik olarak : Soluk hacmi , ölü boşluk hacmine eşit düşerse ; alveollere yeni hava ulaşmaz ve şahız hızlı nefes alıp verse de ALVEOL VENTİLASYON SIFIR olur.

*Göğüsten kısa nefes alıp vermeler( ALVEOL VENTİLASYON) ile alveollerdeki gazın yarısını 34 sn.de

*Göğüsten normal  nefes alıp verme ile yarısını 17 sn. de

*Karından derin nefes alıp verme ile yarısını 8 sn. de uzaklaştırılıyor.

O NEDENLE YABANCI GAZIN alveollerden daha çabuk uzaklaştırabilmesi için DİYAFRAM nefesi ile AKCİĞERLERİN SAVUNMA sistemini güçlendirin.

ÇÖZÜM: DOĞRU NEFES ALIP VERME TEKNİĞİ

  • Nefesi Mümkün Olduğunca Burundan Alıp Veriniz.
  • Burundan Nefes Almak; Daha Derin, Daha Dolu Ve Kontrol Edilebilir Solunuma Olanak Verir.
  • Ağızdan Nefes Almak; Şiddeti Yüksek Egzersizlerde Oksijen Azlığının Söz Konusu Olduğu Durumlarda Alınan Oksijeni Artırmak Için Kullanılır.
  • Burun, Yabancı Maddeleri Filtre Eden Karmaşık Ve Son Derece Işlevsel Bir Organdır.
  • Nefes Burun Deliklerinden Girerken Nemlenir Ve Beden Isısına Uygun Hale Gelir.

                                                  Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

                                                  Kaliteli Yaşam Uzmanı

Leave a comment