GÜZEL OLMANIN SIRLARI NELERDİR?

– Genç kalabilmek için, sindirim sistemini dengeli beslenme ve bilinçli egzersizler ile iyi çalıştırın.

– Saç dökülmesi ve tırnak kırılmasını önlemek için A, B ve C vitamininden zengin beslenin.

– Hormon dengesizliğini önlemek için sarımsak tüketin.

– Fazla asidi atmak için yeşil sebze tüketimini artırın.

– Sabah kahvaltı yapmadan asla sokağa çıkmayın.

– Kahvaltı vücudunuzdaki tüm hücrelerin daha hızlı yenilenmesine katkı sağlar.

– Antioksidan özelliği olan vitaminleri gözardı etmeyin.

– Özellikle doğal beslenme ile bunları daha çok tüketin.

– Yağlı ve aşırı tuzlu yiyecekler cildinizin daha çabuk yaşlanmasına neden olur.

– Çaya şeker atmayın.

– Şeker çayın içerisindeki antioksidanları azalttığı gibi cildinizin yaşlanmasını da hızlandırır.

– Şeker zamanla derinin esnekliğini azaltır.

– Özellikle yüzünüzdeki deride sarkmalar belirginleşir.

– Şekerli yiyeceklerin tüketimindeki artış istemeden vücudunuza daha fazla serbest radikallerin girmesine neden olur.

– Bu serbest radikaller ise hücreleri hasara uğratır.

– Kompleks karbonhidratlar denen şekeri düşük karbonhidratları, doğal şekerleri yaşantınıza sokun.

– Şekeri çoğunlukla süt, meyve, sebze, esmer ekmek, kurubaklagiller, kepekli pirinç ve işlenmemiş undan yapılmış tahıl gruplarından alın.

– Renkli beslenin, sebzelerde yani salatalarınızda 5 ayrı renk olsun.

– Her zamankinden daha fazla sebze ve meyve tüketin.

– Hücreleri onaran, iyi kaliteli proteinlerden balık ve tavuğu gözardı etmeyin.

– Yağlardan zeytinyağı, fındık, ceviz ve bademi tercih edin.

– Bol su için, su tüketimini azalttıkça deriniz de kırışacaktır.

– Süt ve yoğurdun az yağlısını tercih edin.

– Portakal, greyfurt, yeşil elma, şeftali, erik, kavun ve kiraz cildiniz için tüketeceğiniz meyvelerin başında gelir.

– Daha fazla yağ çözeceğim diye; kafein tüketimini artırarak cildinizin yaşlanmasını hızlandırmayın.

– Dengesiz ve yetersiz rejim listeleri ile cildinizin doğallığını ve sağlığını bozarsınız.

– Kalitesiz uyku ile cilt altı kasları gevşer, toksinler artar, cildin yenilenmesi gecikir.

– Terazide iyi çıkacağım derken uyguladığınız yanlış yöntemlerle vücudunuzdaki suyu atarak cildinizin çabuk kırışmasına neden olursunuz.

– Egzersiz yapmayarak derinizin çatlamasını, sarkmasını kolaylaştırırsınız.

– Yetersiz beslenme ile vitamin ve mineral eksikliği cildinizin dengesini bozar.

– Şok diyetler ile sık sık kilo alıp verirseniz cildinizi çok daha çabuk yaşlandırırsınız.

– Cildin bir numaralı dostu olan yoğurt tüketimini yanlış zayıflama diyetleri ile asla azaltmayın.

– Kilo vereceğim diye antioksidandan fakir beslenirseniz güzelliğinizi de kaybedersiniz.

– Antioksidanlar sadece iç savunma sistemini değil, dış savunma sistemini de güçlendirir.

– Dış savunma sisteminiz olan cilt, saç, tırnak ve kirpik, hepsinin güçlenmesinin altında dengeli beslenme yatar.

– Kilo verirken yeterli ve dengeli beslenmeden uzak kalırsanız, tırnaklarınız kırılır, saçınız hızlı dökülür, cildiniz kurur.

   MESAJ

– En ucuz ve en etkili güzellik ürünü, bilinçli ve düzenli egzersizlerdir.

                                                 Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI

                                                                   KALİTELİ YAŞAM  UZMANI

Leave a comment