– Genç kalabilmek için, sindirim sistemini dengeli beslenme ve bilinçli egzersizler ile iyi çalıştırın.
– Saç dökülmesi ve tırnak kırılmasını önlemek için A, B ve C vitamininden zengin beslenin.
– Hormon dengesizliğini önlemek için sarımsak tüketin.
– Fazla asidi atmak için yeşil sebze tüketimini artırın.
– Sabah kahvaltı yapmadan asla sokağa çıkmayın.
– Kahvaltı vücudunuzdaki tüm hücrelerin daha hızlı yenilenmesine katkı sağlar.
– Antioksidan özelliği olan vitaminleri gözardı etmeyin.
– Özellikle doğal beslenme ile bunları daha çok tüketin.
– Yağlı ve aşırı tuzlu yiyecekler cildinizin daha çabuk yaşlanmasına neden olur.
– Çaya şeker atmayın.
– Şeker çayın içerisindeki antioksidanları azalttığı gibi cildinizin yaşlanmasını da hızlandırır.
– Şeker zamanla derinin esnekliğini azaltır.
– Özellikle yüzünüzdeki deride sarkmalar belirginleşir.
– Şekerli yiyeceklerin tüketimindeki artış istemeden vücudunuza daha fazla serbest radikallerin girmesine neden olur.
– Bu serbest radikaller ise hücreleri hasara uğratır.
– Kompleks karbonhidratlar denen şekeri düşük karbonhidratları, doğal şekerleri yaşantınıza sokun.
– Şekeri çoğunlukla süt, meyve, sebze, esmer ekmek, kurubaklagiller, kepekli pirinç ve işlenmemiş undan yapılmış tahıl gruplarından alın.
– Renkli beslenin, sebzelerde yani salatalarınızda 5 ayrı renk olsun.
– Her zamankinden daha fazla sebze ve meyve tüketin.
– Hücreleri onaran, iyi kaliteli proteinlerden balık ve tavuğu gözardı etmeyin.
– Yağlardan zeytinyağı, fındık, ceviz ve bademi tercih edin.
– Bol su için, su tüketimini azalttıkça deriniz de kırışacaktır.
– Süt ve yoğurdun az yağlısını tercih edin.
– Portakal, greyfurt, yeşil elma, şeftali, erik, kavun ve kiraz cildiniz için tüketeceğiniz meyvelerin başında gelir.
– Daha fazla yağ çözeceğim diye; kafein tüketimini artırarak cildinizin yaşlanmasını hızlandırmayın.
– Dengesiz ve yetersiz rejim listeleri ile cildinizin doğallığını ve sağlığını bozarsınız.
– Kalitesiz uyku ile cilt altı kasları gevşer, toksinler artar, cildin yenilenmesi gecikir.
– Terazide iyi çıkacağım derken uyguladığınız yanlış yöntemlerle vücudunuzdaki suyu atarak cildinizin çabuk kırışmasına neden olursunuz.
– Egzersiz yapmayarak derinizin çatlamasını, sarkmasını kolaylaştırırsınız.
– Yetersiz beslenme ile vitamin ve mineral eksikliği cildinizin dengesini bozar.
– Şok diyetler ile sık sık kilo alıp verirseniz cildinizi çok daha çabuk yaşlandırırsınız.
– Cildin bir numaralı dostu olan yoğurt tüketimini yanlış zayıflama diyetleri ile asla azaltmayın.
– Kilo vereceğim diye antioksidandan fakir beslenirseniz güzelliğinizi de kaybedersiniz.
– Antioksidanlar sadece iç savunma sistemini değil, dış savunma sistemini de güçlendirir.
– Dış savunma sisteminiz olan cilt, saç, tırnak ve kirpik, hepsinin güçlenmesinin altında dengeli beslenme yatar.
– Kilo verirken yeterli ve dengeli beslenmeden uzak kalırsanız, tırnaklarınız kırılır, saçınız hızlı dökülür, cildiniz kurur.
MESAJ
– En ucuz ve en etkili güzellik ürünü, bilinçli ve düzenli egzersizlerdir.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI KALİTELİ YAŞAM UZMANI