- Hızlı Yemekten Kaçının Ve Büyük Lokmaların Yerine Küçük Lokmaları Iyice Çiğneyerek Yutunuz.
- Yemek Yerken Çok Sıvı Tüketmeyiniz.
- Yemek Yerken Çok Hava Yutmayınız.
- Suni Tatlandırıcılardan Kaçının.
- Kesinlikle Iftar Sonrasında Gazlı Içecek Tüketmeyiniz.
- Karbondioksit Kabarcıkları Da Sindirim Sisteminde Hava Boşluklarına Neden Olur.
- Sıcak Günlerde Aşırı Içilen Soğuk Içecekler Vücutta Karbon Birikimini Arttırır.
- Çok Şişkinlik Oluşuyorsa Laktozsuz Süt Tercih Edilmeli.
- Gazı Ve Şişkinliği Gidermek Için
- Yemeklere Özellikle Iftarda Içilen Çorbalara Koyacağınız Zencefil, Rezene,Zerdeçal, Kişniş, Karabiber,Kimyon, Ve Anason Gibi Baharatlar Şişkinliği Azaltır.
İftar sonrası şişkinliği azaltan özel bitki çayı tarifi:
- Ebegümeci,Isırgan Otu Ve Şahtere Otundan Birer Çorba Kaşığı Olmak Kaydıyla 1 Litrelik Suyun Içerisine Koyun Kaynatın, Demlendikten Sonra Iftardan 1-2 Saat Sonra Içiniz.
Ağız kokusunu gidermek için:
- Ağzınızı Su Kaçırmamak Kaydıyla Su Ile Çalkalayınız, Içeceklerinize Tarçın Koyunuz. Tarçın Ağız Içi Bakterilerle Mücadelede De Önemli Bir Silahtır.
- Dilinizin Üzerini De Fırçalayınız, Orucunuzu Açınca Maydanoz Çiğneyiniz. Kişniş, Rezene, Karanfil Diğer Etkili Baharatlardır.
Tokluk hissini artıracak besinler:
Çörek otu: Doygunluk hissi verir. Sahurda salatalara, yoğurda ekleyerek hem doygunluk hissi yanında zindelik verir.
Yeşil çay: Yorgunluğu gidermede, beyin fonsiyonlarının daha etkili çalışmasına katkı yapar.
Ceviz: Mideden besinlerin geçiş hızını yavaşlatır ve tokluk hissi verir.
Süt: İftar sonrası ve sahurda olmak kaydıyla 2 bardak süt içilmeli. Kalsiyum ve d vitamin kaynağı ayrıca tok tutar açlık hissini bastırır.
DOÇ. DR. HALUK SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI