İftar Sonrası Şişkinlik Nasıl Azaltılmalı

  • Hızlı Yemekten Kaçının Ve Büyük Lokmaların Yerine Küçük Lokmaları Iyice Çiğneyerek Yutunuz.
  • Yemek Yerken Çok Sıvı Tüketmeyiniz.
  • Yemek Yerken Çok Hava Yutmayınız.
  • Suni Tatlandırıcılardan Kaçının.
  • Kesinlikle Iftar Sonrasında Gazlı Içecek Tüketmeyiniz.
  • Karbondioksit Kabarcıkları Da Sindirim Sisteminde Hava Boşluklarına Neden Olur.
  • Sıcak Günlerde Aşırı Içilen Soğuk Içecekler Vücutta Karbon Birikimini Arttırır.
  • Çok Şişkinlik Oluşuyorsa Laktozsuz Süt Tercih Edilmeli.
  • Gazı Ve Şişkinliği Gidermek Için
  • Yemeklere Özellikle Iftarda Içilen Çorbalara Koyacağınız Zencefil, Rezene,Zerdeçal, Kişniş, Karabiber,Kimyon, Ve Anason Gibi Baharatlar Şişkinliği Azaltır.

İftar sonrası şişkinliği azaltan özel bitki çayı tarifi:

  • Ebegümeci,Isırgan Otu Ve Şahtere Otundan Birer Çorba Kaşığı Olmak Kaydıyla 1 Litrelik Suyun Içerisine Koyun Kaynatın, Demlendikten Sonra Iftardan 1-2 Saat Sonra Içiniz.

Ağız kokusunu gidermek için:

  • Ağzınızı Su Kaçırmamak Kaydıyla Su Ile Çalkalayınız, Içeceklerinize Tarçın Koyunuz. Tarçın Ağız Içi Bakterilerle Mücadelede De Önemli Bir Silahtır.
  • Dilinizin Üzerini De Fırçalayınız, Orucunuzu Açınca Maydanoz Çiğneyiniz. Kişniş, Rezene, Karanfil Diğer Etkili Baharatlardır.
  •  

Tokluk hissini artıracak besinler:

Çörek otu: Doygunluk hissi verir. Sahurda salatalara, yoğurda ekleyerek hem doygunluk hissi yanında zindelik verir.

Yeşil çay: Yorgunluğu gidermede, beyin fonsiyonlarının daha etkili çalışmasına katkı yapar.

Ceviz: Mideden  besinlerin geçiş hızını yavaşlatır ve tokluk hissi verir.

Süt: İftar sonrası ve sahurda olmak kaydıyla 2 bardak süt içilmeli. Kalsiyum ve d vitamin kaynağı ayrıca tok tutar açlık hissini bastırır.

                                                                           DOÇ. DR. HALUK SAÇAKLI

                                                                           KALİTELİ YAŞAM UZMANI

Leave a comment