Test ve Ölçümler
DENGE TESTİNE GÖRE VÜCUT YAŞINIZ
Denge Testi
Düz bir zeminde çıplak ayakla ,tek ayak yerde diğer ayağı 20 cm. yukarı kaldırın, eller yanda dengede, gözler kapalı teste başlayın. Bir kişi kronometre ile zamanı tutsun. Gözler açıldığında , yerdeki destek ayağı yer değiştirirse ve kaldırdığınız ayak yere değerse test sonlanacak. 3 KERE uygulayın ortalamasını yazın.
19 sn’ den az :80 ‘li yaşlar
20-29 sn arası :70’li yaşlar
30-39 sn arası :60’lı yaşlar
40-49 sn arası :50 ‘li yaşlar
50-59 sn arası :40’lı yaşlar
60-69 sn arası :30’lu yaşlar
70 sn ve üzeri :20’li yaşlar
( Bayanlar ) CM
Bel çevresi
(Ayaklar bitişik ,belin en dar bölgesinden mezura yere paralel “horizantel planda” derin bir nefes alıp nefes verildiğinde ölçüm yapılacak.
Normal: 60-69 cm.arası
Risk:80-87 cm. arası
Yüksek risk:88 cm. ve üzeri
( Erkekler ) CM
Karın Çevresi
(Ayaklar bitişik ,göbeğin en geniş kısmından mezura yere paralel”horizantel planda” derin bir nefes alıp nefes verilince ölçüm yapılacak)
Normal :70-93 cm.arası
Risk : 94-101 cm. arası
Yüksek risk: 102 cm. ve üzeri
( Bayanlar ve Erkekler ) CM
Boyun Çevresi
(Ayakta boyun bölgesinin ortasından mezura yere paralel “horizantel planda” ölçüm yapılacak.
Kadınlar :<37.5 cm. ve üzeri ise sağlık tehlikede
Erkekler: >41.5 cm. ve üzeri ise sağlık tehlikede
ZİHİNSEL HIZ TESTİ
Sakin bir yerde oturun ,derin bir nefes alıp veriniz. Bir kişi kronometre tutacak. 100 sayısından geriye doğru 7 sayı eksilterek sayınız.
25 sn’den uzunsa : Vücut yaşınız 60’lı yaşlarda
20 -25 sn.arası : Vücut yaşınız 40-60’lı yaşlarda
20 sn ve altı ise: Vücut yaşınız 40 yaş ve altı
Bel Cm / Kalça Cm
Bel Kalça Oranı
ERKEKLER VE KADINLARDA:(Ayaklar kapalı kalçanın en geniş kısmından mezura yere paralel “ horizantel planda” ölçüm yapılacak. Erkekler karın çevresi kalça çevresine; kadınlar bel çevresi kalça çevresine cm. olarak bölünecek)
Erkek : 0,9 dan az Kalp Damar Hastalıkları İçin Düşük Risk
Erkek: 0,9 - 0,99 Orta Risk
Erkek: 1 ve üzeri Yüksek Risk
Bayan: 0,8‘den az Kalp Damar Hastalıkları İçin Düşük Risk
Bayan: 0,8 -0,89 Orta Risk
Bayan: 0,9 ve üzeri Yüksek Risk
Bel kalça oranı düşük olan insanların diyabet, kanser türüne ve kalp damar hastalıklarına yakalanma olasılıkları daha azdır.
NORMAL DEĞERLERİ
YAŞ GRUPLARINA GÖRE B.M.I.
(Boyunuzu ve kilonuzu ölçünüz.BMI =Ağırlık % Boyun karesi)
Yaş: 19-24 ise B.M.I. :19-24
Yaş: 25-34 ise B.M.I. :20-25
Yaş: 35-44 ise B.M.I. :21-26
Yaş: 45-54 ise B.M.I. :22-27
Yaş: 55-64 ise B.M.I. :23-28
Yaş: 65 üzeri ise B.M.I. :24-29
Not: Bu değerlerin arasında iseniz kilonuz normal, üstünde iseniz OBEZ (şişman) sınıflandırmasına girdiniz demektir.
Life-Changing Health Benefits
Reasons for Going Veggie
I will gently guide you from your starting point, no matter what that is to the nutrition and lifestyle goals you would like to achieve. I will work with you to determine your motivations and identify the barriers getting in your way.
Eat a Well Balanced Plant-Based Diet
Strengthen Your Immune System
Improve Your Digestion
Feel Great About Your Body
Testleri Yaptın ve Artık Zayıflama Vakti
Haluk Saçaklı Zayıflama Merkezi
Şimdi Haluk Saçaklı ile iletişime geçip size özel programlar ile birlikte zayıflamanın tadını çıkarın.