GERÇEKTEN İŞE YARIYOR MU?
– Görsel basında kilo verdirdiğini belirten zayıflatama ürünleri, cihazlar ve bunları teyit eden insanlar ile karşılaşıyorsunuz.
– Hemen içinizde bir kıvılcım oluşuyor, ben de şu cihazı ya da ürünü alayım, hiç emek sarf etmeden, yattığım yerde kilolarımdan kurtulayım diyorsunuz.
– Madalyonun arka yüzünde, ne yazık ki ön yüzündeki gibi parlatılmış vaatlerin olmadığını sonradan anlıyorsunuz.
– Ama iş işten geçmiş oluyor!
– Paranızı ondan da önemlisi sağlığınızı kaybettiğinizi ya da sağlık yerinde ama kilonuzda birşey değişmediğini görüyorsunuz.
– Peki, nedir gerçekler şöyle bir göz atalım:
TİTREŞİM YAPAN CİHAZLAR
– O kadar çok seçenek sunuluyor ki hangisinden başlasam bilemiyorum.
– O zaman hepsini bir kefeye koyalım, ondan sonra gerçekleri görelim.
– Bir bakıyorsunuz yattığınız yerde, bacaklarınıza, karın bölgenize ya da diğer uzuvlarınıza bir takım bantları sarıyorlar.
– Pilveya elektrik akımıyla titreşimler yaparak kasları çalıştıran cihazlar.
– Daha da ileri gidip yağları hızla yakıp şu kadar günde 2 beden incelttiklerini vaat eden ilanlar.
– Ürünleri beğenmediğinizde 1 hafta içinde iade edilebileceğini söyleyerek ucuz pazarlama yöntemleriyle en kısa yoldan evinize girmeye çalışanlar.
GERÇEK
– Bunların aslında zayıflama aletleri olmadığını, çoğunun fizik tedavi ve rehabilitasyon aletleri olduğunu unutmayın.
– Kaslarınızda zayıflama olduğunda kullanılan veya kas erimesini engellemek amacıyla yapılmış aletlerdir.
– Alçı ya da bandajdan çıkmış kol veya bacak kasları zayıfladığından ilk etapta dinamik hareketleri yapamazlar.
– Bu cihazlar bu süreçte etkilidir, kaslar biraz güçlenmeye başladığında normal egzersizlere dinamik olarak başlanması gerekir.
– Şunu da unutmayın ki, yapılan bilimsel araştırmalarda, 45 dakikalık bir vibrasyon (titreşim) aleti ile sarf edilen kalori; 12 basamaklı 2 kat merdiven çıkmakla eş değerdir.
– 453 gram yağ yakabilmeniz için 95 saat bu aletlerle çalışmanız gerekir.
– Dile kolay 95 saat, ne zaman ne de derman bulabilirsiniz.
SONUÇ
– Kasları güçlendirdiği, yağ yakılmasını hızlandırdı öne sürülen bu aletlerden uzak durun, sağlığınıza ve paranıza yazık olur.
ÇÖZÜM
– Kaslarınızı güçlendirmede en etkili yöntemin direnç çalışmaları olduğunu unutmayın.
– Oturduğunuz yerden kaslar şekillenipgüçlenebilseydi, tüm spor branşları antrenmanlarında bu aletler kullanılırdı.
– Oynar ağırlıklar ile yapılan kas çalışmaları sizlerin kaslarını güçlendirir, yağlarınızı yakar aynı zamanda da dengenizi geliştirir.
– Denge gün içerisinde en çok kullandığımız beceridir.
– Dengeyi dinamik egzersizler ile geliştirebilirsiniz.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI KALİTELİ YAŞAM UZMANI