– Büyük kas gruplarını çalıştıran yürüyüş, yüzme, bisiklet… vs. gibi aktiviteler sonrası, kasları toparlayıcı özelliği olan bölgesel egzersizler de kesinlikle kişinin yaşantısına girmelidir. – Bu tip çalışmalar; daha az…
– Türkiye’de çocuklarda da şişmanlık çok hızlı bir şekilde artmaktadır. – Bunun temelinde 2 önemli faktör var: HAREKETSİZLİK ÇOCUKLARDA HIZLI KİLO ALDIRIYOR! – Spor yapan gençlerimizin sayısı ne…
– Çocuklarda şişmanlığı önlemenin yolu; “hareketliliği arttırma”. – Çocuklarda ve gençlerimizde hızla artan obeziteyi önlemenin en etkili yolu; onları her zamankinden daha fazla fiziksel hareketliliğe yönlendirmektir. – Bir sene…
– Çocuğunuzun yağ hücrelerinin sayısının hızla çoğalmaması için, 0– yaş döneminde olması gereken kilolarda kalmasını sağlayın. – Kilo kontrolünü doktorunun denetiminde sağlayın. – Anne sütü yeterliyse, ilk 4-6 ay…
VE UZUN YAŞAYIN! – İnsanoğlunun yemek yemeden yaşama süresi birkaç hafta iken nefes alıp vermeden yaşama süresi birkaç dakikadır. – Soluk alıp verdiğimiz sürece yaşam devam eder. – Nasıl…
KARIN KASI VE DİYAFRAM KASINI KULLANIN KARIN ŞİŞİRME EGZERSİZLERİ GÜNDE NE KADAR DERİN NEFES ALIP VERİLMELİ EGZERSİZ ANINDA DAHA HIZLI YAĞ YAKABİLMEK İÇİN HANGİ TEKNİK KULLANILMALI? MESAJ SONUÇ ÇÖZÜM…
SİZ DE DOYURAMAZSINIZ! İŞTAHIN KONTROLÜ – Beynimizde açlık ve tokluğu kontrol eden merkezler vardır. – Tokluk merkezinin hasara uğramasında veya açlık merkezinin aşırı uyarılmasında; açlık duygusu artar ve aşırı…
– Sevinç ya da hüzünlüyken bu tip yeme atakları oluşanlarda ne gibi belirtiler oluşur? – İradelerinin güçsüz olduğunu düşünürler ve kendilerini suçlarlar. – Suçlanması gereken kişisel bilinçsizliktir. – Zamanlarının…
SONUÇ ÇÖZÜM YAŞLILARDA DİRENÇ ÇALIŞMASI EGZERSİZ SIKLIĞI MEVSİMLER UYGUN SAAT HAREKETİN HIZI UYARI YÜKLENME AĞIRLIKLARI UYARI SETLER ARASI DİNLENME SÜRELERİ TEKRAR SAYISI NEFES ALMA TEKNİĞİ NASIL HAZIRLANMALISINIZ? DİRENÇ ÇALIŞMASININ…
– Genç kalabilmek için, sindirim sistemini dengeli beslenme ve bilinçli egzersizler ile iyi çalıştırın. – Saç dökülmesi ve tırnak kırılmasını önlemek için A, B ve C vitamininden zengin beslenin.…